마테차효능 8가지 및 부작용 제대로 챙기는법

 

여러분들은 차 좋아하시나요? 보통 겨울이 되면 따뜻한 음식이 땡기기 마련이고 특히 일상 속에서 물을 마시는 경우에도 따뜻한 물을 마시는 것이 건강에 좋다고 합니다.

 

그렇기에 차를 찾으시는 경우도 많으며 우리나라에서는 유명한 것이 녹차이지만 그 외에도 홍차나 마테체, 카모마일차 등 다양한 종류가 존재합니다.

 

그 중에서도 오늘은 마테차효능 8가지 및 부작용에 대해 알아볼 예정인 만큼 해당 정보를 잘 참고해보시면 좋겠네요.

 

마테차란?

마테차(Mate Tea)는 남아메리카에서 유래된 전통적인 음료로, **마테 나무(Ilex paraguariensis)**의 잎과 줄기를 말려 만든 차입니다. 브라질, 아르헨티나, 우루과이 등에서 특히 인기 있는 음료이며, 건강에 유익한 성분들로 인해 세계적으로 주목받고 있습니다.

마테차는 카페인, 항산화 물질(폴리페놀), 비타민, 미네랄이 풍부하며, 이로 인해 "남미의 녹차"라는 별칭으로 불리기도 합니다. 특히, 신체를 자극하고 에너지를 공급하는 데 도움을 주면서도 녹차처럼 건강에 유익한 효과를 제공합니다.

 

마테차효능 8가지

 

1. 에너지 증가 및 피로 회복

마테차에는 카페인이 함유되어 있어 신체와 정신을 자극하며, 피로를 줄이고 집중력과 활력을 높이는 데 도움을 줍니다. 커피보다 부드럽게 에너지를 공급하며, 긴장감을 덜 유발합니다.

 

2. 소화 촉진 및 식욕 억제

마테차는 소화 효소를 활성화하고, 소화불량과 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 항산화 효과

마테차는 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하여, 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 이는 심혈관 질환, 암, 노화 예방에 유익합니다.

4. 면역력 강화

마테차효능에 포함된 사포닌(saponins)은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 C와 아연 같은 성분이 감염과 질병 예방에 기여합니다.

 

 

5. 심혈관 건강 지원

마테차는 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 위험을 줄입니다. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 효과가 있습니다.

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6. 체중 감량 도움

마테차는 열생성(thermogenesis)을 촉진하여 체지방 연소를 증가시키고, 대사를 활성화합니다. 또한, 과식을 방지하고 지방 축적을 억제하는 데 기여합니다.

 

 

7. 정신 건강 개선

마테차에 포함된 카페인과 테오브로민(theobromine)은 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화시키는 데 도움을 줍니다. 경미한 우울감이나 불안 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.

 

8. 뼈 건강 강화

마테차에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 포함되어 있어 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 뼈 밀도가 감소하는 것을 예방하는 데 유익합니다.

 

마테차 부작용

 

과도한 카페인 섭취

마테차는 커피보다 카페인 함량이 적지만, 과도하게 섭취하면 불면증, 두근거림, 긴장감을 유발할 수 있습니다. 하루 2~3잔 정도로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.

 

소화기 자극

마테차는 공복에 섭취할 경우 위산 분비를 증가시켜 속쓰림이나 소화불량을 유발할 수 있습니다. 위염이나 소화기 질환이 있는 사람은 주의해야 합니다.

 

발암 위험성(장기 과도 섭취 시)

일부 연구에 따르면, 마테차를 지나치게 섭취하거나, 너무 뜨겁게 마시는 경우 식도암 및 위암 위험이 증가할 수 있다는 보고가 있습니다. 적정 온도로 섭취하고 과량 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

철분 흡수 저하

마테차부작용은 탄닌(Tannins)을 함유하고 있어, 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 빈혈이 있거나 철분 결핍 위험이 높은 사람은 식사 직후 마테차를 피하는 것이 좋습니다.

 

알레르기 반응

일부 사람들은 마테차에 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 증상으로는 피부 발진, 가려움, 위장 장애 등이 나타날 수 있습니다.

 

총 정리

 

 

마테차는 건강에 많은 이점을 제공하는 음료로, 에너지 증가, 체중 관리, 항산화 효과 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만 과도한 섭취나 개인 건강 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량(하루 2~3잔)을 지켜야 합니다.

특히, 특정 질환이 있거나 약물 복용 중이라면 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 권장됩니다. 

 

 

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