아침 식사는 하루의 에너지를 결정하는 중요한 요소이며, 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 신진대사, 집중력, 혈당 안정성 등에 영향을 미칠 수 있다. 올바른 아침 식사를 하면 소화가 잘되고, 에너지가 지속적으로 공급되며, 포만감을 유지할 수 있어 불필요한 간식을 줄이는 데도 도움이 된다. 그렇다면 하루를 활기차게 시작하기에 가장 아침에 먹으면 최고의 음식 4가지 알려드리겠다. 1. 오트밀 – 천천히 소화되는 건강한 에너지원 아침에 먹으면 최고의 음식 오트밀은 아침 식사로 이상적인 곡물 중 하나로, 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘되고 혈당을 천천히 올려 하루 종일 안정적인 에너지를 공급하는 역할을 한다. 특히 오트밀에 포함된 베타글루칸이라는 식이섬유는 장내 유익균을 늘려 소화 기능을 개선하고, ..
