류애의 알쓸신잡

안녕하세요 류애입니다. 최근에는 건강에 대한 이슈가 많아 오메가3 성분을 주목하는 경우가 많습니다. 많은 의사 분들이 오메가3 성분은 꼭 먹어야 한다고 이야기를 하는 경우가 많았기 때문인데요. 실제로 오메가3효능은 건강에 도움을 주는 요소가 풍부하여 이를 꼭 살펴보고 섭취한다면 더욱 좋습니다. 오늘은 이와 관련하여 오메가3효능 및 하루섭취량 부작용 등을 알아보고 오메가3 복용시간 언제 하면 좋을지 살펴보겠습니다.      1. 오메가3란? 오메가3는 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.  오메가3는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산) 세 가지 종류로 나뉘며, 주로 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리),..

오메가3의 경우 건강을 중요하게 생각하는 현대사회에서 정말 중요하게 생각되는 성분으로 알려져 있습니다. 실제로 한 연구 및 발표에 따르면 오메가3를 꾸준하게 먹어주는 것이 건강함을 유지하는데 정말 중요하다는 연구 발표도 보고되고 있는데요. 그만큼 뉴스, 각종 언론에서도 오메가3 효능에 대한 중요성을 강조하고 있지만 정작 일반인들의 경우 이에 대한 정보를 제대로 알지 못하시는 경우도 많습니다. 그렇기에 오늘은 오메가3에 대한 전반적인 이해를 돕고 이후에는 각종 효능과 부작용, 오메가3 음식 종류에 대해 알아보겠습니다. 오메가3란? 오메가3 지방산의 경우 우리 몸에 꼭 필요한 지방산으로 알려져 있습니다. 우리 몸의 경우 대부분의 지방을 다른 지방이나 음식을 통해 만들게 되는데요. 하지만 이 지방산은 만들 수..