섬유근육통 관리 및 치료법 : 광범위한 근육통 완화를 위한 조언

 

활동이 적음에도 불구하고 온몸이 욱신거리는 고통을 느낀 적이 있으신가요? 잠에서 깨어나도 전신이 굳어있고 멍울이 생긴 듯한 느낌이 지속된다면, 섬유근육통을 의심해 볼 필요가 있습니다.

섬유근육통은 만성적인 통증을 동반하는 섬유근통 증후군으로 불리기도 하며, 일반적인 근육통과는 구별되는 별개의 질병입니다. 류마티스 질환과 혼동되기 쉽지만, 이는 섬유조직에서 기인하는 근육통이며, 류마티스 관절염을 앓고 있는 이들에게서 섬유근육통이 이차적으로 나타날 가능성도 있습니다.

본 글에서는 섬유근육통의 주요 증상들을 짚어보고, 이를 유발하는 원인들과 함께 치료 방법 및 전신 근육통을 완화시키는 유용한 조언들을 제공해 드리려고 하죠.

 

섬유근육통 증상

만성적인 고통이 섬유근육통의 주된 특징이라 할 수 있습니다. 이 통증은 몸의 특정 부위에서 발생하기 시작하여 점차 전신적인 근육통으로 확산되는 경향이 있습니다. 흔히 발생하는 곳은 하부 척추, 목, 그리고 어깨 부위입니다.

섬유근육통의 증상은 다양하게 나타나며, 근골격계의 저림이나 전반적인 경직감을 동반하죠. 아침에 일어났을 때 근육과 관절이 경직되어 있는 것을 자주 경험하며, 낮 동안에는 이러한 증상이 다소 완화되기도 하죠. 그러나 심한 경우에는 하루 종일 지속되는 불편함을 겪을 수 있습니다.

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피로감 또한 섬유근육통의 중요한 증상 중 하나입니다. 지속적인 피로를 느끼고, 충분한 수면에도 불구하고 피곤함이 가시지 않으며, 수면 중에 자주 깨는 현상이 발생하죠. 이와 함께 기억력 저하, 인지 기능 장애, 두통, 불안, 우울증 등의 다른 증상들이 나타날 수 있습니다.

섬유근육통 환자들은 일반인들이 느끼지 못하는 부위에서도 통증을 민감하게 느끼는 압통점을 가지고 있어, 경미한 자극에도 심한 통증을 경험할 수 있습니다.

섬유근육통 원인

 

섬유근육통의 발병 원인은 명확히 규명되지 않았으나, 여러 복합적 요소들이 관여한다고 추정됩니다. 이에는 신체적 손상, 환경적 인자, 스트레스, 유전적 소인, 호르몬 불균형 등이 포함됩니다.

통증 신호를 전달하는 주요 역할을 하는 세로토닌과 도파민과 같은 신경전달물질의 유전적 변이가 섬유근육통과 연관될 가능성이 있습니다. 또한 바이러스 감염, 패혈증, 갑상선 문제, 과도한 스트레스 등도 섬유근육통의 원인으로 작용할 수 있습니다.

만성 질환인 고혈압이나 당뇨병, 수술과 같은 의학적 상황이 영향을 미칠 수 있으며, 정신적 문제나 우울증, 불안 장애, 건강 불안증과 같은 심리적 요인이 동반되기도 하죠. 실제로 섬유근육통을 겪는 환자 중 약 30%가 정신과적 증상을 경험하는 것으로 보고되었습니다.

근육, 인대, 힘줄 등에서 명확한 이상을 찾기 어려운 것이 섬유근육통의 한 특징으로, 이는 진단과 치료에 있어 어려움을 초래하죠.

 

섬유근육통 치료

섬유근육통 치료는 고통 감소에 초점을 둡니다.

- 약물 요법
섬유근육통을 다스리는 초기 단계에서는 약물을 통한 치료가 주로 이루어지며, 격렬한 아픔을 주는 부위에 대해서는 진통제와 함께 스트레스 및 우울증을 완화하는 항우울제, 항불안제를 처방받게 됩니다. 전신적인 근육통으로 인한 수면 장애가 발생할 경우, 섬유근육통 전용 수면 개선 약물을 추가로 처방받을 수 있습니다. 약물 요법으로 증상이 개선되지 않을 시에는 수술, 주사 요법, 추나 요법, 물리치료 등의 다양한 치료법이 시도됩니다.

- 체조 치료
과도한 땀을 흘리거나 과한 중·고강도의 운동보다는 조깅이나 수영과 같은 경미한 유산소 운동이 근육통 경감에 유익하죠.

- 주사 요법
피하 조직 내 압통을 느끼는 근섬유 부위에 주사를 맞는 방법도 있습니다. 주사에 사용되는 약물은 세로토닌과 노르에피네프린의 수치를 높이는 종류입니다.

 

섬유근육통 완화를 위한 방법

- 일일 권장량에 맞춰 단백질과 칼슘을 섭취하여 근육의 퇴화를 방지하죠.
- 꾸준한 걷기, 사이클링, 탄력 밴드 운동, 스트레칭을 통해 근력을 증진시키고 체력을 관리하죠.
- 마그네슘과 같은 근육의 이완 및 수축에 필수적인 영양소를 충분히 섭취하죠.
- 적정한 체중을 유지하여 비만을 예방하죠.
- 반신욕이나 족욕을 통해 신체의 긴장을 완화할 수 있습니다.
- 과중한 물건을 드는 행위나 과도한 신체 활동은 삼가하죠.

섬유근육통을 관리하는 데 있어 이러한 생활 습관은 매우 중요하죠.

 

섬유근육통에 관한 이해를 넓히는 시간을 가졌습니다. 이 질환은 전신에 근육통을 유발하는 것으로 알려져 있어, 조기에 적극적인 관리가 중요하죠.

전신 근육통의 원인과 치료법을 탐색하며, 효과적인 대응 방안을 모색하는 데 도움이 되었기를 바랍니다.

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