류애의 알쓸신잡

평소에 운동을 위해 걷기운동을 시도하는 경우가 있습니다. 하지만 단순한 걷기가 실제로 효과가 있는지 잘 모르겠고, 어떠한 도움을 주는지 모르시는 경우가 많은데요 오늘은 이러한 분들을 위해 걷기운동 방법에 대해 소개해드리고, 실제로 얻을 수 있는 걷기운동 효과에 대해 정리할 예정입니다. 특히 걷기운동 시에 어느 정도의 시간이 필요한지 그리고 보폭 등을 알아두면 더욱 좋습니다. 걷기운동 방법 걷기는 쉽고 간편한 운동으로, 건강한 삶을 유지하는 데 매우 효과적입니다. 걷기 운동의 기본적인 방법은 다음과 같습니다. 1. 올바른 자세로 걷기 걷기 운동을 할 때는 올바른 자세로 걷는 것이 중요합니다. 어깨를 펴고 허리를 곧게 펴고, 팔을 흔들어가며 걷는 것이 좋습니다. 2. 천천히 걷기 걷기 운동을 할 때는 천천히..

걷는다는 것은 사람에게 있어 매우 자연스러운 행동입니다. 인간은 진화에 따라 2족보행으로 바뀌게 되었고 사냥과 채집을 통해 생활한 옛날의 기억으로 인해 항상 걸으면서 이동을 하면서 다니게 되었는데요 현대사회에서는 이러한 걷는 행동이 많이 줄었고, 실제로 자동차, 지하철 등을 이용하여 이동하는 시간이 많기 때문에 자연스럽게 걷기운동을 제대로 하지 못하시는 경우가 많아졌습니다. 하지만 걷기운동 효과는 분명히 존재하고 우리 몸에 다양한 영향을 주기에 오늘 소개해 드릴까 합니다. 걷기운동이란? 일반적으로 걷는다는 행위는 인간에게 있어 매우 자연스러운 행동입니다. 현재에는 걷기가 많이 줄고 있어 걷기운동 효과라는 말이 있을 정도라고 하는데요. 걷기운동은 말 그대로 걷는 행위를 뜻하지만, 일반적으로 사람이 걷는 속..