여성 갱년기 증상 7가지 및 자가진단, 치료와 관리 - 류애의 건강 정보

 

여성 갱년기 증상은 폐경 이후에 찾아오는 여성의 대표적인 질환입니다. 호르몬의 영향으로 찾아오는 신체적, 정신적 문제를 의미하는데 이러한 부분은 어쩔 수 없이 찾아온다고 생각하는 경우가 많습니다

 

하지만, 관리를 통해서 충분하게 몸 상태를 좋게 만드는 것도 가능하다고 합니다. 사람에 따라서는 5~7년만 유지되는 것이 아니라 여성 갱년기 증상이 나이가 들어서도 꾸준하게 찾아오기도 합니다

 

여성 갱년기 증상이란?

 

여성의 경우 45세 전후로 폐경이라는 것을 경험하게 되며 이로 인해 더 이상 자궁에서 난자를 생성하지 못해 여성호르몬이 급격하게 감소하게 됩니다

 

문제는 호르몬은 우리 몸에서 신체적, 정신적 도움을 주는 요소이기 때문에 폐경으로 인해 급격하게 사라질 경우, 다양한 증세를 유발할 수 있다는 것입니다

 

이렇게 찾아오는 것을 우리는 여성 갱년기 증상이라 부르고 있으며 여성에게는 매우 큰 불편함과 더불어 삶의 질이 떨어지는 이유가 되기에 적절한 관리가 필요합니다

 

여성 갱년기 증상 유형 정리

 

• 안면홍조

여성 갱년기 증상의 가장 큰 부분은 바로 안면홍조로 얼굴 부위가 붉어지면서 화끈해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 해당 문제는 여성호르몬의 결핍으로 찾아오는 가장 대표적인 문제라 보는데요

 

대체적으로 안면홍조 문제는 갱년기 증상의 초기에 발생하는 경우가 많고 약 25% 정도의 사람들이 여성 갱년기 증상으로 경험할 정도로 비율이 높습니다

 

• 비뇨 생식기계 증상

폐경 후 3~4년 정도가 지날 경우, 비뇨 생식기계 증상이 나타나기 쉽습니다. 이 또한 여성호르몬의 감소로 인해 찾아오는 여성 갱년기 증상의 유형으로 볼 수 있다고 하는데요

 

이름 자체가 생소할 수 있지만 여성 분들이 경험하는 질 건조증이나 성관계 시 통증이 대표적으로 발생합니다. 이때부터 부부 관계가 소홀해지는 경우가 많고 이럴 경우, 삶의 질이 떨어질 수 있습니다

 

 

• 정신 및 인지기능 장애

여성 갱년기 증상은 평소에 신체적인 문제만을 유발하는 것이 아니라, 정신적인 측면에서도 문제가 발생하기 쉬우며 대표적인 유형이 바로 우울증, 불안감, 초조함, 기억장애 등이 있습니다

 

평소에 기억력이 떨어지는 느낌을 받을 수 있고, 평소와 같은 생활을 하더라도 불안감과 초조감을 느낄 수 있는데요. 여기에 모든 것이 싫은 우울감을 느끼면서 일상 자체를 유지하기 어렵기도 합니다

 

이와 같은 문제는 정신적으로 힘든 부분이기 때문에 더욱 어려워하며 많은 분들이 겪는 유형입니다

 

• 근 골격계 증상

여성의 경우 50대 이후부터는 골밀도가 심각하게 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 그만큼 골다공증에 대해 주의해야 되며 이러한 골밀도의 저하는 여성호르몬과 연관성이 있습니다

 

여성호르몬은 골밀도를 유지하는데 중요한 부분이기 때문인데, 폐경 이후 여성 갱년기 증상을 경험하고 있는 분들이라고 하면 이러한 유형도 주의해야 됩니다

 

 

 

• 성욕 감퇴 및 무기력증

여성호르몬의 급격한 감소와 함께 남성호르몬인 테스토스테론의 영향을 받게 되는데 이러한 부분은 성욕의 감퇴로 이어지는 경우가 많다고 합니다

 

또한 앞에서도 언급을 드렸듯이 질건조증으로 인해 성관계 자체를 피하시는 경우가 많은데요 이는 삶의 질이 떨어지고 재미가 떨어지게 되며, 무기력증을 느낄 수 있다고 합니다

 

• 불면증

수면장애의 대표적인 유형이 불면증이며 잠에 들기 어렵거나 잠이 들더라도 중간에 깨거나 개운하지 못한 부분이 많은데 이러한 요소가 여성호르몬의 급격한 감소로 찾아올 수 있습니다

 

여성 갱년기 증상 유형 중 불면증은 많은 분들이 경험하며, 매우 힘들어하는데 불면증 또한 최대한 빠른 대처가 중요한 유형으로 볼 수 있습니다

 

• 성격의 변화 및 감정 변화

여성적이었던 분이 남성적으로 혹은 남성적인 분이 여성적으로 변화하는 성격적인 변화를 느낄 수 있고, 평소에 기분이 좋았다가 갑자기 우울해지는 등의 감정 변화도 찾아오는데요

 

이러한 급격한 감정 변화는 주변의 사람들에게도 문제이지만 스스로도 자신을 이해하지 못해 혼란스러울 수 있습니다.

 

여성 갱년기 자가진단

 

갱년기를 빠르게 판단해보기 위해서 여성 갱년기 자가진단을 진행해보실 수 있습니다. 보통 폐경 이후 찾아오는 경우가 많으며 초기에 발견되는 갱년기 증상의 유형을 보면 되는데요

 

• 얼굴이 확 달아오른 적이 있다
• 몸에 이상한 감각이 느껴진다
• 불면증이 있다
• 신경과민, 신경질, 불안 증상이 늘었다
• 우울한 느낌이 들 때가 많다
• 현기증이 난다
• 쉽게 피로해지고 전신에 힘이 없다
• 관절과 근육에 통증이 느껴진다
• 머리가 자주 아프다
• 가슴이 두근거린다
• 작은 곤충이 피부를 기어다니는 느낌을 받는다

 

해당 부분을 참고하여 없다면 0점, 가끔은 2점, 자주는 4점, 항상은 6점으로 체크한 후, 30점 이상이라면 산부인과에서 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다

 

여성 갱년기 증상 치료

 

여성 갱년기 치료의 경우 다양한 방법을 진행할 수 있으나 보통은 호르몬의 변화로 찾아오기 때문에 호르몬제를 활용한 치료를 진행하는 경우가 많습니다

 

하지만, 인위적으로 호르몬을 투여하는 방법인 만큼 부작용에 대한 우려도 적지 않으며 실제로 다양한 합병증이 찾아오는 경우가 많기 때문에 요즘의 사람들은 추천하거나 진행하지 않는 편입니다

 

대신에 건강기능식품을 이용하여 영양 성분을 충분하게 보충하고 적절한 여성 갱년기 관리를 통해 치료를 진행한다고 볼 수 있는데요

 

여성 갱년기 관리 방법

 

• 3.3.3 운동

1주에 3회, 한번에 30분, 평소보다 30% 강하게 진행하는 것을 3.3.3 운동이라고 합니다 해당 방법을 꾸준하게 유지하여 관리하는 것이 좋다고 하는데요

 

걷기, 조깅, 계단 오르기와 같이 적당한 근력을 유지할 수 있는 유산소 운동을 활용하는 것이 중요하며 근력이 떨어지는 시기인 만큼 근력 운동을 병행해 보세요.

 

• 음식도 관리

카페인, 탄산음료, 알코올과 같이 자극적인 것은 피해주는 것이 좋으며, 갱년기에는 위장 기능이 떨어지는 만큼 영양 성분 및 식이섬유가 풍부한 음식을 구성하여 먹어주면 도움이 됩니다

 

또한, 식물성 에스트로겐이 함유된 음식도 좋은데 대표적으로 석류나 콩이 있습니다. 

 

마치며

 

여성 갱년기 증상 유형에 대해 알아보고, 치료 및 관리 방법 등 다양하게 알아봤습니다 여성 갱년기 증상은 많은 분들이 고생하는 유형인 만큼 관리가 중요한데요

 

산부인과를 방문하여 치료도 적절하게 받는 것도 좋지만 결국, 자신의 생활 패턴이나 습관을 교정하여 스스로 몸 상태를 좋게 유지하는 것이 키 포인트입니다

 

어쩔 수 없이 찾아오는 생리적인 유형으로만 생각하지 마시고 관리를 통해 좋은 몸 상태를 유지해 보세요.