관절염에 좋은 음식 5가지 이것까지 있다고!?

 

최근 관절염에 의해서 힘들어하는 분들이 늘어나고 있으며 이는 노화와 연관성이 있습니다. 특히 100세 시대를 맞이하게 되면서 노년 인구의 꾸준한 증가와 함께 관절염에 대한 우려가 늘어나고 있는데요

 

베이미부머 시대의 사람들이 노년이 되면서 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있고, 실제로 다양한 좋은 음식에 대한 수요와 함께 영양제를 챙기시는 분들이 늘어나고 있습니다

 

오늘은 관절염에 대해 간단하게 알아보도록 하고, 이후 관절염에 좋은 음식 몇 가지를 소개해 드리는 시간을 갖도록 해볼테니 참고해 보시길 바랍니다.

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관절염이란?

 

일단 관절염에 대해 알아보면, 관절에 발생하는 염증을 의미하며 보통은 노화로 인해 찾아오는 유형으로 알려져 있는 질환이기도 합니다

 

대표적인 것이 노화로 인해 찾아오는 류마티스 관절염이 있으며, 해당 문제는 외부로부터 우리 몸을 지키는 면역체계에 이상이 발생하여 나타나는 유형으로 알려져 있는데요.

 

해당 문제는 현재까지 치료 방법은 없으며 관절에 대한 통증으로 인해 생활 자체를 유지하기 힘들 정도로 문제를 유발하는 유형이니 예방을 위한 방법이 중요합니다.

 

이때 도움을 줄 수 있는 유형이 바로 관절염에 좋은 음식 종류이며 이것까지 도움을 줄 수 있었나!? 싶을 정도로 종류가 다양하니 몇 가지 알려드리도록 할게요

관절염에 좋은 음식

 

• 생선

먼저 생선이 있으며, 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 해당 성분은 몸에 사이토키닌의 생성을 억제하여 류마티스 관절염 예방에 도움을 주는데요.

 

여기에 다른 염증을 유발하는 화학물질의 합성을 억제하는데 도움을 주는 특징이 있는 오메가3 지방산이 풍부한 만큼 생선의 경우 관절염에 좋은 음식이라고 합니다

 

• 콩물

다음은 콩물로 섬유질, 단백질, 마그네슘, 엽산, 칼륨, 아연과 같이 각종 미네랄과 함께 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다

 

그만큼 콩물을 꾸준하게 먹을 경우, 평소에 염증 관련 문제를 보완하는데 충분하게 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어 해당 부분을 참고해 보시면 좋겠습니다

 

 

• 통곡물

평소에 오트밀(귀리)와 같은 통곡물 음식을 먹는 것도 관절염에 좋은 음식이라고 합니다. 해당 통곡물들의 경우 체내의 염증 반응을 적게 나타낸다는 연구 결과를 발표하기도 했는데요

 

그만큼 염증을 완화하는데 도움을 준다고 하며  특히 셀레늄이라는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 가능한 것이라 합니다.

 

• 올리브오일

우리가 흔히 올리브오일의 경우 계란이나 햄을 구워먹는 용도로 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 올리브오일의 속에는 항산화 성분과 폴리페놀, 등의 성분들이 풍부하다고 알려져 있는데요

 

이러한 성분들이 염증을 완화하는데 도움을 주며 관절염에 좋은 음식으로 구분되는데 이때 일반적인 올리브오일이 아닌 엑스트라버진 등급 이상의 올리브오일을 섭취해야 됩니다.

 

 

• 브로콜리

다양한 색깔을 갖고 있는 야채와 과일을 기본적으로 다양한 성분이 풍부하기 때문에 우리 몸에 발생하는 염증 완화에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다

 

그 중 브로콜리의 경우에도 마찬가지이며 브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드로 알려져 있고 다양한 성분 중에서도 항산화 성분이 풍부하여 염증 완화에 도움을 준다고 합니다

 

• 토마토

토마토의 경우에도 관절염에 좋은 음식으로 구분되어 있고 이는 붉은색 계열의 항산화 성분인 라이코펜 성분 덕분으로 알려져 있는데요

 

라이코펜 성분의 경우 항염증에 대한 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다

 

 

오늘은 관절염에 좋은 음식에 대해 몇 가지를 알아보게 되었습니다. 나이가 들수록 다양한 곳이 쑤시고, 통증이 느껴지는 경우가 많은데 단순하게 노화로 인한 문제로만 판단하는 경우가 많습니다

 

하지만, 실제로는 관리를 통해서 충분하게 예방도 가능한 측면인 만큼 해당 부분을 참고하여 관리를 해주시면 좋겠고 무엇보다 건강을 위해 알아보시는 분들에게 도움이 되면 좋겠습니다.