허리디스크 원인 초기증상 및 치료 : 허리디스크 운동법

많은 현대인들은 좌식 생활 위주로 살아가고 있습니다. 업무를 볼 때 오랫동안 앉아서 보거나 밤 늦은 시간까지 공부하는 학생들도 하루 종일 앉아있는데요. 이러한 현대인들에게 허리 통증은 비교적 흔한 증상으로 피해 갈 수 없는 질병이 있는데 바로 허리디스크입니다.

 

허리디스크 혹은 추간판 탈출증은 척추뼈 사이에 있는 디스크가 탈출하여 척수나 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환입니다. 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 척추의 움직임을 부드럽게 하는 역할을 하는데 이곳에 여러 가지 원인으로 허리디스크 증상이 나타나게 됩니다.

 

오늘은 허리디스크 원인과 초기증상 및 허리디스크 운동법 등에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

허리디스크 원인

 

허리디스크 원인은 크게 외상과 반복적인 충격, 그리고 노화로 나눌 수 있습니다.

 

- 가장 흔한 허리디스크 원인은 외상입니다. 무거운 물건을 갑자기 들어 올리거나, 넘어지는 등의 외상으로 인해 섬유륜이 손상되어 수핵이 탈출할 수 있습니다. 또 스포츠 활동을 즐기는 젊은 층에서 외상으로 인한 허리디스크가 많이 발생합니다.

 

- 장시간 앉아 있거나, 허리를 구부렸다 펴는 동작을 반복하는 경우 허리디스크 원인이 될 수 있는데요. 장시간 앉아서 근무하거나 운전기사 등에서 허리디스크가 많이 발생합니다.

 

- 나이가 들면서 디스크의 수분이 감소하고 탄력이 떨어지면서 섬유륜이 손상되어 허리디스크 원인이 될 수 있습니다. 이는 50세 이상의 중장년층에서 허리디스크가 많이 발생합니다.

 

이 외에도 비만, 흡연, 스트레스 등이 허리디스크 원인이 되어 위험을 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

허리디스크 초기증상

 

1) 허리 통증

가장 대표적인 허리디스크 초기증상은 허리의 통증입니다. 허리 부분에서 찌릿한 통증을 느낄 수 있고 특히 앞으로 숙이는 자세나 허리를 비트는 자세에서 심한 통증을 느낄 수 있습니다.

 

2) 엉덩이 및 다리 저림

허리디스크 초기증상으로 하체 부위의 저림 증세인데요. 엉덩이나 허벅지, 종아리, 발 저림과 같은 문제를 유발하는데 부분적으로 밀려나온 수핵이 신경에 닿아 염증이 생기면서 하체 부근에 불편함을 초래하는 것이라 볼 수 있습니다.

 

3) 손발 저림

돌출된 디스크로 인하여 신경이 심하게 눌리는 경우 손이나 발 저림 증상이 나타날 수 있어요 . 이 증상은 발목이나 발가락 마비, 감각저하 등의 신경증상을 보이기도 합니다.

 

4) 신경마비

허리디스크 초기증상으로 감각이 둔해지거나 근육의 힘이 약해지는 등 신경마비 증상들도 나타나는데요. 이런 경우에는 수술을 진행할 수도 있습니다.

 

허리디스크 초기증상은 일시적인 증세로 나타나는 경우도 많지만 방치하면 증상이 악화될 수 있습니다.

 

허리디스크 치료

 

허리디스크 초기증상인 통증이 나타났을 때는 우선 충분한 휴식을 취해야 합니다. 누워서 쉴 때는 똑바로 누워 무릎을 세운 채 허리와 바닥 사이의 빈 곳에 수건을 말아 놓으면 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

또한 급성으로 허리 통증이 나타났을 때는 냉찜질을 하면 혈관을 수축하게 만들어 염증 반응을 완화해 붓기와 통증을 가라앉히는 효과가 있습니다.

 

이보다 심한 허리디스크의 경우 병원을 방문하여 검사 및 치료를 진행하셔야 하는데요. 허리디스크 치료는 증상의 정도에 따라 달라집니다.

 

- 약물치료 : 진통제와 소염제는 허리 통증을 완화하는데 도움이 되며 의사의 처방에 따라 복용해야 합니다.

 

- 물리치료 : 허리 근육을 강화하고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

- 주사치료 : 국소 마취제나 스테로이드를 주사하여 통증을 완화하고 염증을 줄여줍니다.

 

- 수술적 치료 : 수술은 디스크를 제거하거나 압박된 신경을 풀어주는 방법으로, 증상이 심하거나 다른 치료에 반응하지 않는 경우 수술적 허리디스크 치료를 진행하게 됩니다.

 

허리디스크 운동법

 

단순한 통증은 척추 근육의 약화로 발생하기 때문에 척추기립근 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋은데요. 허리에 좋은 운동으로는 걷기, 수영, 자전거 등이 있습니다.

 

그 외에 허리디스크 운동법은 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

- 코브라 자세 : 배를 바닥에 대고 누운 상태에서 팔꿈치를 구부려 몸을 들어 올립니다.

- 고양이 자세 : 네 발로 기어가는 자세에서 허리를 아래로 내렸다 올립니다.

- 옆구리 비틀기 자세 : 바닥에 누운 상태에서 한 쪽 다리를 구부려 올리고, 반대쪽 팔을 뻗어 몸을 비틀어줍니다.

 

허리디스크 운동법은 허리 통증을 완화하고 허리 근육을 강화하여 허리디스크의 재발을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

허리디스크는 초기에 검진받고 치료를 받으면 비교적 간단한 비수술적 치료만으로 허리디스크 치료가 가능합니다. 증상이 심해지면 심각한 마비 증상으로까지 이어질 수 있으므로 증상 발생 시 빠르게 내원하시길 바랍니다.

 

 

 

 

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