마누카꿀효능 8가지 및 부작용 : 마누카꿀 복용법

 

안녕하세요 류애입니다. 최근에는 건강을 위해 다양한 식품을 알아보시곤 합니다. 그 중에서는 꿀이 있으며 이는 다양한 형태로 먹어볼 수 있다는 장점이 있는데요.

 

특히 마누카꿀은 최근 뉴질랜드에서 많이 생산되며 건강에 좋은 성분이 여럿 포함되어 있어 건강식품으로 써 명성을 늘려가고 있습니다. 오늘은 이와 관련하여 마누카꿀효능 8가지 및 부작용 그리고 마누카꿀 복용법에 대해 간단히 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 마누카꿀이란?

 

마누카꿀은 일반 꿀과는 달리 메틸글리옥살(MGO) 이라는 강력한 항균 성분을 포함하고 있습니다. 특히 마누카꿀에 함유된 MGO 수치가 높을수록 항균력이 강하며, ULF(Unique Manuka Factor) 등급으로 품질이 평가됩니다.

뉴질랜드 정부에서 마누카꿀의 품질을 인증하며, 의료용으로도 활용될 만큼 강한 항균 효과를 가집니다. 그렇기에 마누카꿀을 따로 챙겨서 먹어보시는 경우가 늘어나고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 마누카꿀효능 8가지

강력한 항균 작용

마누카꿀효능은 일반 꿀보다 강한 항균·항염 작용 을 하여 세균 감염 예방과 상처 치료 에 효과적입니다. 특히 메틸글리옥살(MGO) 성분이 강력한 항균 작용을 하여 감염 예방에 도움 을 줍니다.

 

면역력 강화

항산화 성분과 항균 작용으로 면역력을 높이고 감기 예방에 효과적 입니다. 꾸준히 섭취하면 세균 감염과 염증 반응을 줄이는 데 도움 이 됩니다.

 

위 건강 보호(위염·헬리코박터균 억제)

마누카꿀효능은 헬리코박터 파일로리균(H. pylori)을 억제하는 효과 가 있어 위염과 위궤양을 예방하는 데 도움 이 됩니다. 위산 역류로 인한 속 쓰림을 완화하고, 장 내 유익균 증식에도 기여 합니다.

 

상처 치유 및 피부 건강 개선

화상, 상처, 여드름 치료에 효과적이며, 피부 재생을 돕는 역할 을 합니다. 보습력이 뛰어나며, 피부 염증 완화 및 트러블 예방에도 도움 이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

구강 건강 보호(충치 및 잇몸 질환 예방)

항균 작용으로 충치와 잇몸 염증을 예방 하며, 입 냄새 감소에도 효과적 입니다. 치약이나 가글 제품에 마누카꿀 성분이 포함되기도 합니다.

 

에너지 공급 및 피로 회복

자연적인 당분과 영양소가 풍부하여 빠르게 에너지를 공급하고 피로 회복을 돕습니다. 운동 후 섭취하면 지친 몸을 회복하는 데 효과적 입니다.

 

알레르기 증상 완화

마누카꿀효능은 항히스타민 작용을 하여 계절성 알레르기(꽃가루 알레르기) 증상을 완화하는 효과 가 있습니다. 천연 감기 치료제로도 사용되며, 목의 염증을 줄이고 가래를 완화하는 데 도움 을 줍니다.

 

혈당 조절과 심혈관 건강 개선

일반 설탕보다 혈당을 천천히 올려 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 항산화 성분이 혈관 건강을 보호하고, 고혈압 및 심혈관 질환 예방에도 기여 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 마누카꿀 부작용

 

1. 혈당 상승 가능성

천연 당분이 포함되어 있어 당뇨 환자는 섭취량을 조절해야 합니다. 과다 섭취 시 혈당이 급격히 상승할 가능성이 있어 주의가 필요 합니다.

 

2. 체중 증가 가능성

마누카꿀 부작용에는 체중 증가 문제가 있습니다. 칼로리가 높아 다량 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 하루 1~2티스푼 정도의 적정량 섭취가 권장됩니다.

 

3. 알레르기 반응 가능성

마누카꿀 부작용 중에 꿀에 알레르기가 있는 사람은 마누카꿀을 섭취할 경우 알레르기 반응(두드러기, 가려움, 호흡 곤란 등)이 나타날 수 있습니다. 벌꿀 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.

 

4. 영유아 섭취 제한(1세 미만 금지)

꿀은 보툴리누스균이 포함될 가능성이 있어 1세 미만 영아에게 절대 먹이면 안 됩니다. 면역력이 약한 영유아는 소량의 꿀도 위험할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

4. 마누카꿀 복용법

 

1. 하루 섭취량

일반적으로 하루 12티스푼(510g) 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 건강 유지 목적으로는 아침 공복에 1티스푼 섭취 하는 것이 좋습니다. 면역력 강화나 위 건강 보호를 위해 하루 2~3회 섭취 가능 하지만, 과다 섭취는 피해야 합니다.

 

2. 공복 섭취(위 건강 보호에 효과적)

마누카꿀 복용법은 공복에 섭취하면 위산을 조절하고 위 점막을 보호하는 효과 가 있습니다. 위염, 위궤양, 헬리코박터균 제거 를 위해 섭취할 경우, 아침에 공복 상태에서 1~2티스푼을 섭취한 후 30분 후에 식사하는 것이 좋습니다.

 

3. 따뜻한 물 또는 차와 함께 섭취

마누카꿀을 뜨거운 물이 아닌, 미지근한 물(40°C 이하)과 함께 섞어 섭취 하면 흡수율이 높아집니다. 꿀 속 항균 성분(MGO)이 고온에서 파괴될 수 있으므로 너무 뜨거운 물에는 넣지 않는 것이 좋습니다. 생강차, 레몬차, 허브티 등에 넣으면 면역력 강화와 감기 예방 에 도움이 됩니다.

 

4. 빵이나 요거트와 함께 섭취

마누카꿀 복용법은 토스트, 요거트, 오트밀 등에 곁들여 섭취하면 영양을 더욱 풍부하게 보충할 수 있습니다. 특히 아침 식사 대용으로 활용하면 혈당을 천천히 올려 에너지를 지속적으로 공급하는 효과 가 있습니다.

 

5. 직접 섭취(목 건강 보호)

마누카꿀을 입안에 머금고 천천히 녹여 먹으면 구강 내 세균을 억제하고 목 건강을 보호할 수 있습니다. 목이 아프거나 기침이 심할 때, 하루 2~3회 직접 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5. 총 정리

 

마누카꿀효능은 일반 꿀보다 강력한 항균·항염 작용을 하며, 면역력 강화, 위 건강 보호, 피부 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 메틸글리옥살(MGO) 성분이 포함되어 있어 세균 감염 예방과 상처 치유 효과가 뛰어납니다.

 

하지만 과다 섭취 시 혈당 상승, 체중 증가, 알레르기 반응 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량(하루 1~2티스푼)을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 1세 미만 영아는 절대 섭취하지 않아야 합니다. 마누카꿀을 적절히 활용하면 면역력 강화와 건강 유지에 효과적인 자연 건강식품이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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