여성호르몬 불균형 증상 및 원인 : 여성호르몬 많은음식

여성분들은 남성과 달리 가임기 여성분들의 경우 매달 월경을 경험하기 때문에 이로 인한 다양한 건강 문제와 불편함을 피할 수 없습니다. 또한 월경 주기가 불규칙해진다는 것은 호르몬 이상으로 나타나는 증상을 의미할 수 있습니다.

 

여성호르몬 불균형 증상은 여성 체내에서 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 여성 호르몬의 수준이 정상적인 범위를 벗어나는 것인데요. 여성호르몬 불균형은 다양한 원인과 증상을 가지며 여러 가지 신체적, 정신적 변화에 영향을 줍니다.

 

오늘은 여성호르몬 불균형 원인부터 여성호르몬 많은음식까지 간단하게 살펴보도록 하겠습니다.

여성호르몬 불균형 증상

 

여성호르몬 불균형 증상이란 말 그대로 여성호르몬 수치가 정상범위를 벗어나 과도하거나 부족한 상태를 의미합니다. 대표적인 여성호르몬은 에스트로겐과 프로게스테론이 있으며 두 가지 호르몬이 서로 균형을 이루어야 합니다.

 

하지만 여러 가지 요인으로 인해 균형이 깨져버리면 생리 불순과 생리통, 안면홍조, 불면증, 우울증 등의 여성호르몬 불균형 증상들이 나타나게 됩니다. 이러한 증상들은 여성들의 건강과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

1) 생리불순 및 생리통

2) 피부 트러블

3) 불면증

4) 큰 감정기복

5) 체중의 증가 및 감소

6) 쉽게 피로함

7) 뼈 건강

 

이 외에도 손발저림, 안면홍조, 두통, 수족냉증, 질건조증, 성교통, 요실금 등의 증상이 나타나는데요. 이러한 여러 변화들이 일상에 영향을 주게 되는 현상으로 이어질 수 있습니다.

 

또한 호르몬 불균형은 건강 상태, 수술 또는 특정 약물과 같은 폐경 이외의 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 호르몬 불균형 치료에는 생활 습관 변화나 약물 또는 호르몬 대체 요법이 진행될 수 있으며 의사와 상의 후 진행하게 됩니다.

여성호르몬 불균형 원인

 

뇌하수체, 부신, 갑상선과 부갑상선, 생식선, 송과체 등 여러 기관을 제어하는 여러 내분비선이 몸 전체에 있습니다. 당뇨병, 갑상선기능 내분비선과 관련된 암 등의 여러 의학적 상태나 특정 생활 습관과 환경 요인으로 여성호르몬 불균형 원인이 되어 불균형 증상에 영향을 줄 수 있습니다.

 

여성은 내분비 기관과 주기가 남성과 다르기 때문에 여성호르몬 불균형 장애가 발생할 가능성이 높습니다. 다낭성 난소 증후군, 난소암, 피임약 등이 요인이 되어 여성호르몬 불균형 원인이 됩니다.

여성호르몬 많은음식

 

1) 모과

비타민A가 풍부하며 에스트로겐 합성에 도움을 주는 과일로 소화에도 도움을 주며 호르몬 균형을 조절합니다.

 

2) 양배추

에스트로겐 분비 촉진과 붕소가 풍부하며 섬유질이 함유되어 있어 변비 개선을 도우며 독소를 배출하고 피부 건강에 좋습니다.

 

3) 견과류

오메가-3 지방산이 풍부하며 초조한 증상을 없애주고 뇌에 도움을 주며 에스트로겐을 조절해 줍니다.

 

 

4) 신선한 채소

채소에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 항산화 작용으로 노화를 늦춰주는 도움을 줍니다.

 

5) 콩류

콩에는 섬유질과 식물성 에스트로겐이 풍부하여 호르몬 균형을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

6) 허브와 향신료

체이스트베리, 레드 클로버, 회향과 같은 특정 허브와 향신료는 여성호르몬 수치에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

 

여성호르몬 불균형을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 호르몬 불균형에 좋은 음식으로 매일 식단을 채우는 것은 한계가 있으니 영양보조제로 채우는 것도 방법 중 하나입니다.

 

 

 

 

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