감자 효능 5가지 및 부작용 정보 이렇게 좋다고?

나이가 들수록 떨어지는 것이 바로 소화기관이죠. 음식을 먹고 난 뒤에 소화가 잘 안되서 걱정되거나 불편함을 겪는 경우가 종종 있으며 이러한 부분을 보완하기 위해 운동이나 활동량을 늘리는 것이 필요합니다

 

또한 소화를 돕기 위한 음식을 섭취하는 것도 중요한데 그 중에서도 감자가 있으며 감자는 우리나라에서는 옛날부터 많이 먹던 음식으로 매우 친숙하며 맛도 좋은 편이라고 볼 수 있습니다

 

오늘은 이와 같은 감자 효능에 대해 알아보고 다양한 정보를 공유하도록 하겠습니다

 

감자란?

 

그렇다면 감자란 무엇일까? 감자는 가자과에 속한 식물로, 원산지는 남미 안데스산맥 지역입니다. 다른 많은 식용작물과는 다르게 고지대에 잘 자라는 특징이 있어 척박한 산지에서 살아가는 분들에게 매우 사랑받고 있었는데요

 

16세기에 스페인의 탐험가들이 유럽에 전파하였고 어디서든 잘 자라는 특징 덕분에 다양한 곳에서 재배가 되었습니다. 우리나라의 경우 18세기에 중국인들에 의해서 전파되었다고 하죠.

 

감자 효능

 

1. 심장 건강

 

감자에는 칼륨이 매우 풍부하다고 알려져 있고 칼륨은 우리 몸에서 심장 및 신경계 그리고 근육이 정상적으로 작동하도록 도와주는 영양 성분으로 알려져 있는데요

 

특히 체내에 나트륨의 배출을 도와주고 있어 혈압을 낮추고 혈관 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 여기에 감자에 들어가 있는 클로로겐산도 혈압 낮추는데 도움을 준다고 합니다

 

 

2. 소화 도움

 

현대사회에서는 실내에서 활동이 길어지고 앉아 있는 시간이 만항지면서 소화력이 떨어진다고 생각하는 분들이 정말 많다고 알려져 있는데요

 

감자 효능에는 소화에 대한 도움을 준다고 알려져 있고 위염이나 위궤양 등을 경험하고 있다면 좋은 작용을 돕습니다. 하지만 탄수화물이 높아 너무 많이 먹으면 좋지 않다고 하네요.

 

 

3. 피부 미용

 

감자의 경우 피부 미용에도 다양한 방식으로 활용된다고 하는데요. 특히 오이와 비슷하게 얇게 썰어서 얼굴에 붙여서 팩과 같이 진행하는 방법도 좋다고 합니다

 

그 이유는 감자에는 소염 성분과 미백 성분이 존재하고 있어 햇빛으로 인해 민감해진 피부를 진정시키고 미백 효과를 바탕으로 피부를 환하게 만들어주는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

4. 항산화 성분

 

감자 효능에는 독특하게도 항산화 성분이 풍부하다고 합니다. 이는 활성산소 제거는 물론 세포의 변종을 막고 보호하는 효과 그리고 암 예방과 노화 방지 등이 있는데요.

 

감자에 존재하는 항상화 성분으로 인해 암에 대한 예방이 가능하다는 연구 결과도 있는 만큼 평소에 건강 식품으로 생각해도 손색이 없다고 하네요. 

 

 

5. 소염 효능

 

마지막으로 감자 효능에는 소염 작용을 도와주는 성분이 있다고 합니다. 우리 몸에서 염증 문제는 질병의 초기 단계이거나 각종 불편함을 제공하는 요소라고 볼 수 있는데요.

 

감자의 소염 작용은 우리 몸에 다양한 도움을 줄 수 있으머 특히 소화기관 중에서도 위에 염증이나 불편함을 느끼는 것에도 도움을 준다고 합니다.

 

섭취 시 주의사항

 

감자의 경우 기본저긍로 좋은 식품이고 안전하다고 평가를 하고 있지만 어떠한 분들에게는 좋지 않은 부작용이 있을 가능성도 적지 않다고 하는데요.

 

특히 감자가 녹색으로 변한 상태라고 한다면 해당 껍질에는 솔라닌 등의 독성 성분이 있어 먹지 않아야 되며, 너무 많이 먹을 경우 적혈구 파괴 및 신경에도 영향을 준다고 합니다.

 

또한 감자에 풍부한 각종 성분들은 개인별로 건강에 오히려 악영향으로 작용하는 경우도 있다고 하니 이러한 감자 부작용을 경험하고 있다면 의사와 상담 후 관리를 하시길 바랍니다

 

 

이렇게 오늘은 감자 효능에 대해 다양하게 알아봤는데요, 우리나라에서도 쉽게 찾아볼 수 있고 다양한 음식 재료로도 활용이 가능한 감자는 정말 맛있고 좋은 영양 성분으로 채워져 있습니다

 

평소에 꾸준하게 보충한다면 오늘 알려드린 다양한 효능을 고려하실 수 있고 건강 관리에도 도움을 주는 만큼 이러한 정보를 잘 알아두시면 좋을 것 같네요.