키위 효능 알고 먹으면 더 좋다?

여러분 안녕하세요, 평소에 좋아하는 과일이 있다면 항상 생각나는 부분이 있는데 바로 키위입니다. 키위는 우리나라에서는 물론이고 전세계적으로 유명한 과일로 알려져 있고 실제로 좋은 맛과 영양 성분이 가득한데요

 

맛 자체도 매우 뛰어난 편이라 그냥 먹어도 맛있지만 음료나 각종 디저트로도 활용이 가능하다는 장점까지 있죠, 여기에 새콤달콤한 맛으로 인기가 많은 키워 효능 어떠한 것이 있을지 알아보겠습니다

 

키위란?

기본적으로 키위는 다래과에 속한 덩굴성 낙엽 과실수의 열매로 알려져 있고, 원산지는 중국 남부 지역입니다. "양타오"라는 명칭으로 불리우기도 하는데요

 

이것이 20세기 초 뉴질랜드에 전해져 거기서 대량 재배하여 수출하면서 "차이니스 구스베리"로 부르다가 명성을 얻자 뉴질랜드를 상징하는 조류인 "키위"라는 이름을 붙이게 되었습니다

 

키위는, 새의 알? 이라는 인식도 강했던 우리나라였지만 그냥, 루머이며 이러한 유래를 알아가다 보면 다양한 재미까지 느낄 수 있는 부분이기도 합니다

 

키위 효능

 

1. 심혈관 질환 예방

 

키위 효능에는 심혈관 질환 예방에 대한 도움을 주고 있으며 실제로 우리나라도 고혈압 환자가 712만 명을 넘어서, 30세 이상의 남자는 3명 중 1명, 여자는 4명 중 1명을 보이고 있습니다

 

그만큼 관리가 중요한데 키위에는 혈압을 낮추고 혈액을 희석하는 특징이 있어 혈전을 막을 수 있다고 알려져 있는데요 이러한 특징은 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 올리는데 도움을 주고 있습니다

 

 

2. 변비 예방

 

만성적인 변비를 개선하는데도 도움을 주는 키위 효능인데요, 변비와 같은 장 질환의 경우 최근 현대사회에서 이슈인데 그 이유는 식습관의 변화 및 활동량의 저조함 때문이죠

 

키위에는 섬유질은 물론이고 수분 또한 많이 함유되어 있어 꾸준하게 보충할 경우 장의 연장운동을 돕고, 변을 부드럽게 만들어서 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다

 

 

3. 시력 보호

 

키위 효능에는 눈 건강에 대한 부분도 도움을 준다고 알려져 있는데요, 특히 루테인 및 지아잔틴의 함유량이 높다고 알려져 있고 이러한 특징은 노화로 인한 시력 손실을 보호합니다

 

 

4. 면역력 증가

 

키위 효능에는 면역력 관련한 도움을 주기도 하는데요, 특히 비타민C가 매우 풍부하다고 알려져 있고 이는 면역력에 대한 상승을 도와준다고 알려져 있기 때문이죠

 

키위의 100g에는 비타민C의 하루 권장량의 123%나 들어가 있을 정도로 함유량이 매우 높은데요. 이러한 특징이 있는 만큼 평소에 꾸준하게 섭취하면 도움이 될 수 있습니다

 

 

5. 피부 미용

 

비타민C와 비타민E 함유량이 높은 키위는 피부 미용에 대한 도움을 줄 수 있습니다, 특히 피부의 탄력을 증가시키고 상처와 염증 치료에 대한 도움, 자외선으로부터 피부 손상 보호 등을 돕는데요

 

여기에 비타민E는 항산화 비타민이라는 별칭이 있는 만큼 노화 방지에 대한 요소에도 도움을 줄 수 있어 평소에 피부 건강에 대한 걱정이 있다면 충분하게 좋습니다. 

 

 

오늘은 맛도 좋고 영양 성분이 풍부한 키위에 대해 알아봤습니다, 우리나라에서도 이제는 많이 볼 수 있고 골드키위라는 것도 생길 정도로 인기도 많은데요.

 

평소에 가볍게 섭취하기에도 좋으며 변비는 물론 면역력, 각종 건강에 대한 도움을 주는 성분들이 풍부하니 이러한 정보를 알아두고 섭취하면 도움이 될 것 같습니다.