바나나 효능 및 부작용 알고 먹어 봐요!

나이가 들수록 건강함을 위해 노력하는 분들이 정말 많습니다, 특히 과일 종류를 골고루 섭취하는 것이 우리 몸에 필요로 하는 영양 성분을 보충하는데 정말 중요한데요

 

그 중에서도 휴대에도 간편하고 먹는데 있어서 제약이 별로 없는 바나나를 좋아하는 분들도 정말 많으며 바나나의 경우 옛날에는 정말 귀한 음식이었으나 요즘에는 그렇지 않아 먹는 분들이 많아지고 있습니다

 

오늘은 이와 같은 바나나 효능 및 부작용 등 다양한 정보를 알아볼 예정이니 이를 참고하여 섭취 시에 알아두시면 도움이 될 것 같습니다

 

바나나란?

 

일반적으로 바나나는 파초과에 속한 여러해살이풀로, 원산지는 말레이시아 일대 열대지방으로 알려져 있습니다. 현재에는 전 세계 생산량의 약 25%가 인도에서 나게 되며 이 외에도 중국 필리핀 브라질, 에콰도르 등이 있습니다

 

바나나는 가장 대중적인 과일 중의 하나로 색과 크기가 다른 다양한 품종이 있긴 하나 우리에게 친숙한 것은 역시 노란색의 바나나라고 할 수 있습니다

바나나 효능

 

1. 항산화 기능

 

바나나에는 대표적으로 베타 카로틴, 카테킨 등 다양한 항산화 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 이러한 성분들은 우리 몸에 항산화 기능을 도와줄 수 있는데요

 

세포를 보호하고 활성산소 제거, 노화 방지 등 다양한 건강에 기여하는 요소들이 정말 많기 때문에 바나나 효능은 이러한 항산화 기능이 대표적이라고 볼 수 있습니다

 

 

2. 체중 감량

 

우리가 흔히 체중 감량을 위해서 식단을 구성할 때 과일은 빠지지 않는데요 특히 사과나 키위 등도 있겠지만 바나나 또한 많이 선택되고 있으며 그 이유는 포만감을 유지하는데 좋기 때문입니다

 

여기에 식이섬유가 풍부하다고 알려져 있고, 열량도 상대적으로 낮은 편이기 때문에 바나나 효능으로 체중 감량에 대한 도움을 줄 수 있다고 합니다

 

 

3. 심혈관 건강

 

바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하다고 알려져 있는데요, 해당 성분들은 우리 몸에서 혈압을 조절하는데 도움을 주게 되며 식습관 및 생활습관으로 인한 고혈압 방지에 좋습니다

 

여기에 심혈관 질환에 대한 도움을 줄 수 있는데 특히 칼륨 및 마그네슘이 혈관에 대한 도움을 줄 수 있다고 알려져 있으니 바나나 효능으로 참고해 보셔도 좋습니다.

 

 

4. 피부 건강

 

바나나 효능에는 피부 건강에 대한 도움을 준다고 하는데요, 특히 대량의 비타민이 함유되어 있으며 비타민A, 비타민C, 비타민B65 비타민E 등 다양하게 구분되어 있습니다

 

이러한 비타민들은 우리 피부 건강에 대한 도움을 줄 수 있다고 알려져 있으며 특히 항산화 성분도 풍부하여 피부 노화나 주름 등의 방지도 도울 수 있습니다.

 

 

5. 소화 촉진

 

바나나에는 섬유질이 풍부하다고 알려져 있는데요, 이러한 특징은 우리 위와 장의 기능에 도움을 줄 수 있고 숙변 제거 등을 바탕으로 소화기능을 촉진한다고 합니다

 

특히 섬유질 자체가 소화에 대한 각종 기능성 문제를 보완하는데 도움을 주는 성분인 만큼 이러한 섬유질이 풍부한 바나나가 매우 도움을 줄 수 있습니다.

 

바나나 부작용

 

바나나 자체는 안전한 음식으로 알려져 있어 크게 부작용으로 말할 것이 없습니다. 하지만 꾸준하게 보충하는데 있어서 체질 및 건강 상태에 따라서 차이를 보이기도 하는데요

 

특히 혈당 수치에 문제가 있으시다면 바나나 부작용이 나타날 수 있는데 특히 덜 익은 바나나는 주의해야 된다고 합니다. 

 

실제로 덜 익은 바나나는 변비를 유발할 가능성도 적지 않으며 설사 및 복통 유발도 가능하다고 하는데요. 원푸드 다이어트를 고려하고 있다면 최대한 잘 익은 바나나가 좋습니다

 

 

오늘은 바나나 효능 및 부작용 등 다양한 정보에 대해 살펴보았습니다. 전체적으로 우리 몸에 각종 기능을 도와주는 요소가 많아 평소에 가볍게 섭취를 해보시면 좋은데요.

 

과다하게 섭취하면 오히려 좋지 않을 수 있으니 적당량 먹으시면 좋고, 잘 익은 바나나는 크게 위험성은 없다고 알려져 있으니 참고하여 관리를 해보시길 바랍니다.