발바닥 통증, 발뒤꿈치 통증 : 족저근막염 증상 및 원인, 치료 - 류애의 건강일기

평소에 발바닥 통증, 발뒤꿈치 통증 등이 나타날 경우, 우리는 족저근막염 증상을 의심할 수 있습니다. 족저근막염은 생각보다 많은 분들이 경험할 수 있으며 발 전반적인 통증으로 인해 걷거나 움직이기 정말 힘들어 하는데요

 

이를 방치할 경우, 염증 수치가 증가하면서 다른 합병증이 찾아올 가능성이 있어 빠른 대처가 필요로 하며, 이와 같은 족저근막염 증상에 대해 오늘 알아보도록 하겠습니다

 

족저근막염이란?

 

흔히 족저근막염이라 한다면 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 의미하고 있습니다. 발뒤꿈치 통증을 비롯하여 발바닥 통증을 유발한다는 특징을 보여주고 있는데요

 

보통 발바닥 가운데에 위치하고 있는 족저근막의 경우 걸을 때 발바닥의 충격을 흡수하도록 아치형으로 되어 있는데 이 부위에 미세한 자극과 손상이 이뤄지게 되면서 족저근막염 증상으로 발전할 수 있다고 합니다

 

 

족저근막염 증상

 

족저근막염 증상의 경우 다양한 증세를 보일 수 있으며 대표적인 유형 몇 가지를 설명하겠습니다

 

• 발뒤꿈치 통증
• 발바닥 통증
• 오랜 시간 걷거나 서 있어도 통증 발생
• 오래 유지된다면 무릎, 고관절 통증 발생

 

등이 대표적인 족저근막염 증상의 유형으로 알려져 있습니다. 발에 큰 피로감을 제공하는 유형인 만큼 시간이 지날수록 더욱 불편하고 힘들어할 수 있어 초기에 관리가 필요합니다.

 

족저근막염 원인

 

족저근막염이 발생하는 이유는 정말 다양하다고 하며 대표적으로 다음과 같습니다.

 

• 과체중 및 하이힐을 자주 신는 경우
• 발뒤꿈치의 지방패드가 적어지는 중년 이후
• 발바닥 모양이 평평하거나 너무 오목한 경우
• 족저근막 아래로 지나가는 지배신경이 포착된 경우
• 아킬레스건이 긴장 되거나 종아리 근육이 단축된 경우
• 반복된 손상 및 회복 과정에서 발뒤꿈치뼈가 자라난 경우

 

등 다양한 이유로 인해 족저근막염 원인이 나타날 수 있습니다. 일반적으로는 중년 이후에도 오래 걷거나 등산 등의 운동을 좋아하는 경우 혹은 직업적인 일로 인해서 오래 서있어야 된다면 발생하기 쉬운데요. 생활 속에서 자신의 발 상태에 대해서도 꾸준하게 체크해야 되는 이유가 될 수 있습니다. 

 

족저근막염 치료

 

족저근막염 치료를 위해서는 6개월 이상의 보존적인 치료를 권장하고 있습니다. 물론, 이후에도 낫지 않는다면 체외충격파와 수술을 권장하도록 하는데요. 대부분은 6개월 정도의 보존적 치료를 진행할 경우, 자연스럽게 회복되는 경우가 많다고 하여 해당 부분을 참고하여 진행하면 좋습니다

 

• 침과 약침 등을 활용
• 족저근막 부위에 대한 스트레칭
• 족저근막 부위에 대한 마사지와 적절한 지압
• 딱딱한 신발, 하이힐은 피해주기
• 무리한 운동, 오래 걷는 등의 문제 피해주기

 

등등이 대표적인 족저근막염 치료를 위한 방법들이라 볼 수 있습니다. 이때 족저근막 부위에 대한 지압을 할 때 너무 강하게 하면 오히려 손상이 가기 때문에 공이나 병 같은 것을 활용하여 약간의 자극만 가도록 진행해 보세요.

 

 

족저근막염의 경우 생각보다 많은 분들이 걸릴 수 있으며, 특히 중년 이후에는 잘 발생하는 문제이기도 합니다 평소에 발바닥 통증, 발뒤꿈치 통증과 같은 문제가 지속된다면 의심이 충분하게 가능한데요. 

 

이와 같은 문제를 방치하면 나중에는 무릎, 고관절과 같은 부위에도 통증이 나타나기 쉽고 생활에 큰 스트레스를 제공하는 만큼 적절한 관리를 통해 극복해 보시길 바랍니다.