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비타민D 효능 부작용 비타민디 부족 증상 중요한 점! 비타민D의 경우 햇빛 비타민이라 불릴 정도로 햇빛의 자외선이 우리 피부에 닿았을 때 형성되는 경우가 많습니다. 그만큼 외부 활동이 부족한 현대인들에게는 비타민D 부족 증상에 노출되는 경우도 있는데요. 오늘은 이와 관련하여 비타민D 효능 부작용 그리고 비타민디 부족 증상에 대해 알아볼 예정이니 참고하여 관리를 해보시길 바랍니다. 비타민D란? 비타민D는 지용성 비타민 중 하나로, 우리 몸에서 중요한 기능을 수행합니다. 특히 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈와 치아의 건강을 유지하고 강화하는 역할을 합니다. 또한 면역 시스템을 강화하고 심혈관 질환을 예방하는 등의 다양한 기능을 가지고 있습니다. 비타민D는 주로 자외선에 의해 피부에서 합성되며, 일부 식품에도 함유되어 있습니다. 부족한 비타민D 섭취는 골다공증과.. 2024. 2. 28.
성인 정상체온 범위 : 체온 높은 이유 및 체온 낮은 이유 정리 사람의 체온은 너무 변화하면 오히려 좋지 않습니다. 일정한 상태를 유지하는 것이 건강하다는 의미인데요. 우리가 알고 있는 성인 정상체온은 36.5도로 해당 수치를 약간의 오차 범위를 통해 유지하는 것이 좋습니다. 오늘은 이와 관련하여 성인 정상체온 범위에 대해 알아보고 체온 낮은 이유와 체온 높은 이유 등을 하나씩 알아보는 시간을 갖도록 해보겠습니다. 성인 정상체온 범위 사람들마다 차이가 있겠으나 성인 정상체온 범위는 36.5~37.2도로 알려져 있습니다. 이때 36도 이하로 떨어질 경우 저체온증이라 불리고 있는 만큼 해당 범위가 안정적인데요. 성인 정상체온 범위를 넘어선 것을 방치할 경우 비만, 변비, 자율신경실조증, 알레르기 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 이때 측정하는 곳에 따른 정상범위도 알려드.. 2023. 9. 13.
복숭아 효능 8가지 및 부작용 알아보기 계절이 바뀜에 따라서 다양한 제철 음식을 먹곤 합니다. 이때 대표적인 것이 바로 과일이며 과일은 우리 몸에 도움을 주는 성분이 풍부하여 건강적인 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그렇기에 평소 꾸준하게 섭취하는 것도 도움이 되는데 그 중에서도 복숭아가 있습니다. 복숭아는 각종 효능이 있어 우리 몸에 도움을 주며 이를 통해 좋은 결과를 얻을 수 있는데요. 오늘은 복숭아 효능 8가지 및 부작용에 대해 다양하게 설명해 드리는 시간을 갖도록 해보겠습니다. 복숭아란? 복숭아는 그 특징적인 모양, 색상 및 맛으로 잘 알려져 있습니다. 주로 원형이며 외부는 부드럽고 벨벳 같은 피부를 가지고 있습니다. 색상은 연한 분홍색에서 진한 노랑색까지 다양하며, 과육은 주로 달고 즙이 많으며 부드러운 텍스처를 가집니다. 복숭아의 .. 2023. 9. 12.
오메가3 효능 8가지 및 부작용 : 오메가3 많은 음식 최근 건강에 대한 중요성이 높아지기 시작하면서 영양제를 찾아서 먹는 경우가 많아지고 있습니다. 흔히 건강기능식품이라 불리는 영양제는 오메가3를 비롯하여 루테인, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 종류를 섭취하고 있는데요 오늘은 그 중에서도 꼭 먹어야 된다고 알려진 오메가3효능에 대해 알아볼 예정이며 오메가3 부작용도 있기 때문에 이 부분을 같이 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 오메가3란? 오메가-3 지방산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않는 필수 지방산 중 하나로, 우리의 식단을 통해 섭취해야 하는 중요한 영양소입니다. 오메가-3는 여러 가지 건강 이점을 가지고 있으며, 특히 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산에는 주로 EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosa.. 2023. 9. 11.
당뇨에 좋은 음식 10가지 정리하기 우리나라의 경우 비만의 비율이 높아짐에 따라 성인병으로 고생하는 분들도 많아지고 있습니다. 특히 당뇨병이나 고지혈증, 고혈압 등의 문제를 정말 많이 경험하고 있는데요 오늘은 그 중에서도 당뇨병에 대해 알아볼 예정이며 특히 당뇨에 좋은 음식 10가지 정보에 대해 간단하게 소개해 드리는 시간을 갖도록 해보겠습니다. 당뇨병이란? 당뇨병은 인슐린이라는 호르몬의 작용이 부족하거나 제대로 이루어지지 않아 혈중에 포도당(혹은 글루코스) 수치가 상승하는 만성적인 대사 질환입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되며, 우리 몸의 세포가 포도당을 흡수하여 에너지로 사용할 수 있게 하는 역할을 합니다. 이 때문에 인슐린의 부족 혹은 기능상의 문제로 인해 세포가 충분한 에너지를 얻지 못하고, 대신 혈액 속에 포도당이 축적되게 됩니다... 2023. 9. 9.
소화효소 효능 및 종류 정리하기 일상 속에서 소화가 안되는 느낌을 받으시거나 불편함으로 인해 스트레스를 받는 경우도 있습니다. 이와 같은 문제는 빠르게 판단 후 대처하는 것이 무척이나 중요하다고 알려져 있죠. 하지만 이를 대처하는 것에 있어 미흡하거나 적절한 대응을 하지 않아 소화 불량 문제로 힘들다면 소화효소 효능 및 종류에 대해 알아보시는 것이 좋습니다. 소화효소란? 소화효소는 소화 과정에서 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 이 효소들은 음식물의 구성 성분을 분해하고, 소화 및 영양 흡수를 돕는 역할을 합니다. 주로 소화효소는 소화기관에서 분비되며, 각각의 효소는 특정한 종류의 음식물을 분해하는 데 전문화되어 있습니다. 그렇기 때문에 평소 소화가 잘 안되는 느낌을 받으신다면 소화효소를 충분하게 보충할 수 있도록 해보시는 것도 좋은 .. 2023. 9. 8.
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