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키위 효능 부작용 : 골드키위, 그린키위 어릴 적에 먹었던 키위는 신맛의 그린키위라 많이 먹지 않았는데요. 기억을 떠올려보면 제가 먹지 않을 때엔 어머니는 고기요리를 하실 때 연육 작용을 위해 키위를 사용하셨어요. 키위는 중국이 원산지이며, 뉴질랜드의 키위 새와 비슷하게 생겼다 하여 ‘키위’라는 이름이 붙여진 것으로 알려져 있습니다. 우리나라에서는 흔히 참다래라고 부르며 수확한 키위는 일정 기간 익혀서 먹는 후숙 과일로 익은 정도에 따라 맛도 다릅니다. 이번에는 키위를 섭취할 때 얻게 되는 효능과 키위 부작용에 대해 살펴보도록 하며 골드키위와 그린키위의 차이가 무엇인지 알아보도록 할게요. 키위 효능 1) 면역력 강화 키위 효능으로 그린키위, 골드키위 모두 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 하루 한 개만 섭취하여도 권장 비타민C 섭취량을 충족시킬.. 2024. 3. 5.
사과 효능 및 부작용 : 공복 사과 아침에 먹는 사과는 금사과라고 불리우죠. 저 역시 아이들과 아침에 일어나면 사과를 먹는데요. 아침에는 사과 효능이 좋다고 알려져 있어 실제로 건강을 위해 챙기시는 경우가 많습니다. 저녁보다 아침에 먹는 것이 좋은 이유는 사과 자체가 산성을 띄고 있어 치아나 위장 건강에는 좋지 않다고 하기 때문이라고 합니다. 오늘은 이 사과 효능과 공복 사과가 좋은 이유에 대해서 살펴보면서 사과 부작용 등 함께 알아보도록 할게요. 사과란? 사과 원산지는 발칸반도로 알려져 있으며 우리나라에서는 예로부터 재래종인 능금을 재배하였습니다. 알칼리성 식품으로 칼로리가 적고 몸에 좋은 성분이 많이 들어있는데요. 생과로 먹거나 잼, 주스, 사이다, 식초, 파이, 젤리, 스무디 등 다양하게 활용하여 먹을 수 있습니다. 또한 세계적으로 .. 2024. 3. 5.
블루베리 효능 부작용 및 섭취량 : 냉동블루베리 동글납작하고 푸르스름한 빛깔을 내는 앙증맞은 크기의 블루베리는 한 알씩 쏙쏙 먹는 재미가 있는 과일이에요. 특유의 맛과 향이 매력적이며 요즘에는 마트에 가면 생물이나 냉동으로도 손쉽게 구입할 수 있어 일상에서 쉽게 접하는 과일입니다. 저 역시도 요거트 위에 뿌려 먹거나 갈아서 블루베리 스무디를 만들어 아이들과 함께 간식으로 먹는데요. 블루베리는 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 여러 가지 미네랄 성분과 식이섬유, 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 블루베리 효능이 많은 과일입니다. 이러한 블루베리에 대하여 효능과 블루베리 부작용 그리고 블루베리 섭취량 등 천천히 살펴보려 합니다. 블루베리 효능 1) 눈 건강 블루베리 효능으로 많이 알려진 루테인 성분이 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다. .. 2024. 3. 4.
체리효능 부작용 및 체리 영양성분 : 타트체리 효능 검붉게 익은 체리는 침을 자극하는 컬러로 새콤달콤한 맛을 내는데요. 어릴 적에는 흔히 볼 수 있는 과일은 아니었지만 최근에는 디저트나 음료 메뉴로 쉽게 접할 수 있는 과일로 많은 분들이 즐기고 있습니다. 저도 역시 생으로 먹는 것도 좋아하고 음료로도 즐기고 있는데요. 이러한 체리에 대한 내용들을 살펴보려 해요. 오늘은 체리효능과 부작용 및 타트체리 효능에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. 체리란? 체리는 벚나무의 열매로 순우리말로 버찌라고 부릅니다. 식용 체리는 주로 미국산이나 칠레산의 검붉은 색의 체리로 유통되며 보관이 편리해 대형마트 등에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 한국에서 벚나무는 흔하지만 벚꽃 관상용으로 대부분의 벚나무 열매들은 크기도 작고 맛도 없어 비슷하다고 먹지 않는 것이 좋습니다. 일반적으.. 2024. 3. 4.
깻잎 효능 및 영양성분, 부작용 : 깻잎 다이어트 우리나라에서 사랑 받는 쌈채소 중 하나는 깻잎이에요. 쌈채소하면 상추와 깻잎은 기본으로 구성하여 고기를 먹을 때 상에 함께 올라오는 채소입니다. 어릴 적에는 깻잎반찬이나 쌈으로 많이 먹었지만 요즘에는 깻잎페스토 등 다양한 레시피로 활용되고 있는데요. 깻잎은 인도, 중국 등의 아시아 지역에서 재배되지만 깻잎을 소비하는 나라는 우리나라가 거의 유일할 정도로 많은 인기를 받고 있어요. 깻잎은 독특한 향이 있어 호불호가 있지만 다양한 깻잎 영양성분이 함유되어 있어 우리 몸에 도움을 준다고 합니다. 그래서 오늘은 깻잎 효능과 함께 깻잎 영양성분 및 깻잎 다이어트 등에 대해 간단하게 소개해드리도록 할게요. 깻잎이란? 깻잎은 인도, 한국, 중국 등의 아시아 지역에서 재배되었으나 식용으로 먹는 것은 주로 우리나라가 유.. 2024. 3. 3.
바나나 효능 및 영양성분, 부작용 : 바나나 다이어트 주변 마트나 과일 가게에 가면 쉽게 볼 수 있는 과일 중 하나가 바나나인데요. 1980년대에는 매우 귀한 열대 과일로 쉽게 먹을 수 없는 과일이었습니다. 지금은 가격도 저렴하며 누구나 먹는 대중적인 과일로 자리잡았는데요. 한 개만 먹어도 포만감을 주며 달콤한 바나나는 남녀노소 찾는 과일이에요. 높지 않은 칼로리와 풍부한 탄수화물, 각종 영양소가 들어있고 휴대하기도 좋아 언제든지 먹을 수 있어요. 이렇게 즐겨먹는 바나나에 대해 살펴볼 텐데요. 바나나 영양성분과 효능 및 바나나 다이어트까지 알아보도록 할게요. 바나나 효능 바나나는 칼륨, 비타민C, 비타민B6, 식이섬유 등 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 다른 과일에 비해 칼륨 함량이 높아 체내의 나트륨 배출을 도와주고 고혈압 예방과 개선에 도움을 주는데요.. 2024. 3. 3.
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