프로바이오틱스 유산균 효능 및 부작용, 섭취 방법 어떻게 할까?

우리 몸에서 장은 음식물을 분해하고 내려온 것들에서 에너지를 흡수하고 노폐물로 변환하여 밖으로 배출하는 역할을 수행합니다. 문제는 최근 활동량이 점차 줄어드는 현대사회에서 이러한 장의 기능이 떨어지는 상황이 많아지고 있는데요.

 

여기에 100세 시대라는 말이 생긴 이후부터는 건강하게 오랫동안 살기 위해 꼭 먹어여 되는 영양 성분을 발표하기도 했습니다.그 중에서는 유산균도 있으며 흔히 프로바이오틱스 유산균이라 불리는 성분을 섭취하는 것을 권장하는데요. 오늘은 프로바오이틱스 유산균 효능 및 부작용, 섭취 방법 등에 대해 알아볼게요

 

프로바이오틱스 유산균이란?

 

일반적으로 유산균이란 박테리아 균 또는 미생물이라는 단어로도 불리고 있는데요 해당 단어들은 약간 부정적인 이미지가 있긴 하나, 대부분의 발효 식품에는 이러한 미생물이 포함되어 있습니다. 이를 유산균이라 부르고 있는데요.

 

우리 몸에는 장 내에 균이 존재하고 우리 몸에 필요한 유익균, 몸에 필요하지 않은 유해균으로 구분되는데요. 유해균 자체가 적어저야 되는 것도 맞지만 이 균형이 맞아야 건강한 상태라고 하며 보통 외부에서 유익균을 섭취하여 균형을 맞추는 것이 필요하다고 합니다

 

이것을 도와주는 것이 바로 프로바이오틱스 유산균이라 볼 수 있고, 프로바이오틱스란 뜻이 우리 몸에 필요한 유산균이라는 단어라고 불리고 있습니다. 그렇기에 우리 몸에 필요한 균을 섭취하고자 한다면 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 일반적이라고 볼 수 있습니다.

 

프로바이오틱스 유산균 효능

1. 면역력 개선

 

우선 프로바이오틱스 유산균의 경우 면역력 개선에 대한 도움을 줄 수 있다고 합니다. 우리 장의 경우 면역 세포의 약 80%가 서식할 정도로 면역력 관련에 중요한 기관 중 하나인데요

 

프로바이오틱스 유산균을 섭취함으로 써 이러한 장의 기능을 활성화하고 정상화 함으로 써, 면역력 개선에 대한 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

2. 다이어트 개선

 

최근 유산균 효능에 있어서 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있는 추세라고 알려져 있습니다. 특히 식욕 억제와 체중 감소에 대한 도움을 준다고 알려져 있는데요

 

실제로 유산균 자체는 천연 식욕억제제란 말이 있을 정도로 전반적인 식욕의 억제에 대해 도움을 준다고 알려져 있고 장 내에 존재하는 숙변 제거에도 도움을 줄 수 있어 체중 감량에 대한 도움을 기대할 수 있습니다

 

 

3. 피부 미용

 

유산균 효능에 있어 중요한 포인트 중 하나는 바로 피부 미용이에요. 신체의 면역력 개선에 대한 도움을 줄 수 있기 때문에 평소에 알레르기성 문제에 대한 개선이 가능하기 떄문인데요.

 

각종 피부 질환을 예방하는 것은 물론이고 피부 자극으로부터 효과적으로 피부를 보호할 수 있다고 합니다. 또한 꾸준하게 프로바이오틱스 유산균을 섭취한 결과 아토피 문제에 대해서도 좋아졌다고 합니다

 

4. 설사, 변비

 

평소에 변비와 설사와 같은 문제를 경험하고 있다면 프로바이오틱스 유산균 효능에 주목해보면 좋은데요. 변비와 설사는 결국 장의 기능에 문제가 생기면서 발생하는 경우가 많습니다

 

프로바이오틱스 유산균을 꾸준하게 섭취하는 경우, 장 내에 유익균과 유해균의 균형을 맞추고 정상적인 장 기능을 유지할 수 있도록 도와준다고 알려져 있습니다

 

5. 장을 튼튼하게

 

장에 유입된 유해균의 증식 및 활동을 억제하는데 도움을 주다고 알려져 있습니다. 별다른 원인이 없이 발생하는 과민성대장증후군과 같이 장 기능의 저하로 인해 발생하는 문제에 대해 개선을 돕게 됩니다.

 

프로바이오틱스 부작용

 

하지만, 프로바이오틱스 유산균이 아무리 좋더라도 잘못된 섭취 방법이나 어떠한 이유로 프로바이오틱스 유산균 부작용이 나타나는 경우도 적지 않다고 합니다

 

트깋, 장내 가스가 과도하게 발생하거나 혹은 복통이 나타나는 등의 문제를 보인다고 하는데요. 건강기능식품 이상 사례를 보면 복통, 설사, 변비, 가스 등의 문제가 가장 많았다고 합니다

 

그렇기에 프로바이오틱스 유산균 부작용을 고려하여 섭취할 필요가 있고 속이 더부룩하고 이상 신호가 많이 발생한다면 복용을 중단하고 전문가와 상담해 보세요.

 

프로바이오틱스 유산균 섭취 방

 

이와 같은 프로바이오틱스 유산균 섭취 방법에는 다양하나 우선적으로는 영양제를 고려하시는 경우가 많습니다. 건강기능식품을 선택하고 섭취할 경우 알아두면 좋은 상식을 알려드릴게요

 

• 보장균수의 여부

 

유산균은 위에서 담즙, 위산 등에 약하기 때문에 장까지 도달되지 못하고 사멸하는 경우가 많습니다. 이러한 부분을 교정하기 위해선 제품의 보장균수가 중요하며 주로 100억마리 정도 이상의 보장균수가 있어야 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이는 식약처 권장이기도 하니 보장균수가 100억마리 이상인 제품을 섭취하세요.

 

• 식약처 인증 유산균

 

프로바이오틱스 유산균의 경우 식약처 인증을 받은 원료를 함유한 제품을 섭취해야 됩니다. 이는 총 19종으로 알려져 있고 해당 프로바이오틱스 유산균이 아닌 경우에는 효과를 기대할 수 없기 때문에 주의해야 됩니다.

 

• 음식을 바꿔보기

 

평소에 음식을 통해 섭취하고자 한다면 신선한 야채와 과일, 발효식품 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 다행이 우리나라의 경우 김치라는 매우 훌륭한 음식이 있고 이와 함께 야채와 과일 식단을 늘려주시는 것이 프로바이오틱스 유산균 섭취 방법으로 매우 좋다고 합니다.

 

 

오늘은 프로바이오틱스 유산균 효능 및 부작용, 섭취 방법에 대해 간단하게 알아봤습니다. 유산균은 우리 몸에 꼭 필요한 것으로 알려져 있고 100세 시대에 맞추어서 많은 분들이 섭취하고 있는데요

 

워낙 몸에 좋은 만큼 알아보고 섭취하는 것을 권장드리며 음식만으로는 보충이 어려운 경우가 많아 제품을 선택할 때 알려드린 팁도 잘 숙지하시면 좋겠습니다

 

 

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