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멜라토닌 효능 및 부작용, 멜라토닌 많은 음식 정리 우리가 흔히 수면을 제대로 못 잘 경우 불면증을 의심하는 경우가 많습니다. 수면을 취하기 어렵거나 중간에 깨는 경우가 많을 경우 불면증으로 판단을 하는 것인데요 문제는 이러한 불면증을 예방하거나 개선하기 위해 도움을 줄 수 있는 것이 있고 바로 멜라토닌 성분입니다. 멜라토닌은 인체에서 분비되는 호르몬 중 하나로 수면에 도움을 준다고 알려져 있는데요. 그만큼 멜라토닌을 찾으시는 분들도 많은 만큼 우리 몸에 도움을 주는 멜라토닌 효능 및 부작용, 멜라토닌 많은 음식 등 다양한 정보를 정리하도록 하겠습니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 인체에서 분비되는 호르몬 중 하나로, 주로 밤에 분비됩니다. 이 호르몬은 주로 수면을 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 눈에 들어오는 빛의 양에 따라 분비량이 조절됩니다. 따라서.. 2023. 3. 22.
수박 효능 및 영양 성분, 부작용 정리하기 수박은 대표적인 여름철 과일로 알려져 있고 수분이 풍부하며 맛 자체도 매우 좋다고 합니다. 우리나라에선 수박 자체를 그냥 먹기도 하지만 다양한 디저트나 음료 그리고 화채와 같은 방법으로 먹기도 하는데요 맛 자체도 훌륭하지만 수분이 풍부하여 여름철에 많이 흘리는 수분을 보충하고 건강에도 다양한 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 이와 같은 수박 효능 및 영양 성분에 대해 알아보고 수박 부작용은 어떠한지 살펴보도록 하겠습니다. 수박이란? 수박은 열대 지방에서 비롯되었으며, 크고 둥근 모양을 가진 과일입니다. 수박은 녹색이나 짙은 초록색으로 된 단단한 겉껍질과 당도가 높은 붉은 색 과육으로 이루어져 있습니다. 수박은 물이 많이 들어있어서 상큼하고 산뜻한 맛이 있으며, 체온을 낮추는 효과가 있어 여름철.. 2023. 3. 22.
아침 공복 유산소운동 효과 및 주의사항 알아보기 아침에 일어나서 공복 상태에서의 운동은 어떠한 효과를 줄까? 평소에 공복 유산소운동 효과에 대해 궁금하신 분들이 많고 실제로 아침에 일어나서 바로 하시는 경우도 있습니다 공복이다 보니 아무래도 조금 더 유산소운동 효과가 좋다고 생각하시는 경우가 많은데요. 확실히 좋다는 평가가 많고 이 때문에 많은 분들인 아침 공복 유산소운동 효과를 누리기 위해 노력하기도 합니다. 오늘은 이와 관련하여 다양한 정보를 공유하도록 해보겠습니다. 공복 유산소운동 공복 운동은 식사를 하기 전에 운동을 하는 것을 말합니다. 일반적으로는 아침에 일어나서 식사를 하기 전에 운동을 하는 것이 일반적입니다. 이는 체내 지방 연소를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 공복 운동을 하기 전에는 충분한 수면을 취하고, 물을 충분히 .. 2023. 3. 22.
딸기 효능 및 영양 성분, 부작용 등 딸기 맛있게 먹는법 딸기는 겨울철 대표적인 과일로 알려져 있고 이 때문에 많은 분들이 찾아주고 있는데요 새콤달콤한 맛은 물론이고 우리 몸에 도움을 주는 요소가 많아 평소에 많은 분들이 먹는 과일로 알려져 있어요 이와 같은 딸기는 현재에는 하우스 기술이 많이 발전되어서 많은 분들이 계절에 크게 상관 없이 섭취가 가능해졌는데요. 그만큼 딸기의 소비는 늘어나고 있으며 그냥 먹어도 맛있지만 디저트로도 활용이 가능합니다. 오늘은 딸기 효능 및 영양 성분 그리고 딸기 부작용 등 다양하게 알려드려볼게요. 딸기란? 딸기는 붉은 색으로 된 작은 과일이며, 시판되는 대부분의 딸기는 미국의 캘리포니아 주에서 생산됩니다. 딸기는 매우 영양가가 높은 과일로, 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 딸기는 먹는 것만으로도.. 2023. 3. 21.
불면증 원인 및 잠 안올때 잠 잘오는법 7가지 정리 우리가 수면은 정말 중요하다고 이야기 하는 경우가 많으며 실제로 수면을 제대로 취하지 못하면 다음 날에 제대로 된 일상을 보내기 어렵고 집중력이 떨어지는 등의 문제를 경험하기도 합니다 특히 질병에 걸리는 확률도 높아지는 경우가 많아 수면을 잘 취해야 되는데요. 문제는 수면을 취하고 싶어도 제대로 취하지 못하거나 수면 중에 깨는 경우가 많다면 불면증을 의심할 수 있습니다. 불면증은 수면기능장애의 대표적인 질환으로 알려져 있고 많은 현대인들이 경험하는 문제이기도 한데요 오늘은 불면증 원인에 대해 알아보고 잠 안올때 잠 잘오는법을 다양하게 정리하여 알려드릴테니 해당 내용을 참고하여 관리해 보시길 바랍니다. 불면증이란? 불면증은 수면 장애 중 가장 흔한 것으로, 잠을 자지 못하거나, 자는 동안 깨어 있거나, 아.. 2023. 3. 20.
상추 효능 및 영양 성분, 부작용 등 알아보 우리가 고기를 먹을 때 신선한 야채와 먹는 것을 매우 선호하는 편입니다. 건강에도 좋다는 인식이 있겠지만 맛 자체도 매우 훌륭한 편이기 떄문에 많은 분들이 선호하는데요 특히 우리나라의 대표적인 고기가 바로 삼겹살인데 이때 빠지지 않고 등장하는 것이 바로 상추입니다. 상추는 우리나라에서 많이 소비되는 채소 중 하나로 건강에도 좋은 장점이 있다고 하는데요. 오늘은 상추 효능 및 영양 성분, 부작용 등 다양한 정보를 한번 공유하도록 하겠습니다. 성추란? 상추는 아욱과 같은 채소로, 잎이 식용으로 쓰이는 식물입니다. 잎사귀는 녹색이며, 깔끔하게 쌓여 있는 모습이 특징으로, 상추밭이라고도 불리는데, 상추는 하루 평균 18~20°C의 기온에서 재배하는 것이 가장 적합합니다. 상추는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.. 2023. 3. 20.
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