고혈압 증상 및 원인, 고혈압 낮추는 방법 - 류애의 건강일기

혈압이 높다는 것은 우리 몸에서 혈관에 가해지는 압력이 높다는 것을 의미합니다. 이러한 현상을 고혈압이라 부르고 있고 해당 문제를 그대로 방치할 경우, 다양한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다

 

실제로 국내 자료를 찾아보면 사립학교 교직원을 6년간 추적 관찰하였을 때 평균 혈압이 높은 경우에 낮은 사람에 비해서 심뇌혈관 질환 발생 위험도가 2.6배가 높았다고 합니다. 현재에는 20대 고혈압과 같이 나이가 낮은 사람들도 발생하기 시작하여 환자수는 더욱 늘고 있어 해당 정보를 알아두고 관리하면 좋습니다.

 

고혈압이란?

 

일반적으로 고혈압이란, 혈압이 높은 것을 의미하고 있습니다. 해당 문제는 심장이 수축하고 확장할 때 가해지는 압력을 뜻하는 혈압이 높은 상태를 말하는데요.

 

심장이 수축할 때 혈압을 수축기 혈압, 심장이 확장할 때 혈압을 이완기 혈압으로 구분하여 측정한다고 합니다. 해당 측정에 따라 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상으로 측정이 될 경우 고혈압 증상으로 판단할 수 있다고 합니다.

 

고혈압 증상

 

고혈압 증상의 경우 몸에 가해지는 문제가 없기 때문에 전조증상이 없다고 합니다. 실제로 건강검진과 같은 부분에서 우연치 않게 발견되는 경우가 많고 평소에 혈압이 높다고 하여 몸에 불편함이 찾아오는 것은 아닙니다

 

하지만, 인체 내부에서는 높은 혈압으로 인해 혈관에 가해지는 압력으로 인해 손상이 발생하고, 이로 인해 고혈압 증상이 심각한 질환으로 발전할 수 있는데요. 대표적으로 심뇌혈관 질환들이며 심근경색, 뇌졸중, 뇌출혈, 협심증과 같은 문제들이 나타날 가능성이 높다고 합니다.

 

그렇기에 무작정 고혈압 증상을 쉽게 판단하기 보단 빠르게 관리를 요하고 있으며 나이가 들수록 발생 확률이 높아지기 때문에 꾸준한 관리가 필요하다고 합니다

 

고혈압 원인

 

고혈압 원인은 크게 2가지로 구분하여 설명할 수 있습니다

 

• 일차성 고혈압

 

먼저, 일차성 고혈압이란 특정 질환에 의해서 발생하는 문제가 아니라 생활 속 여러 원인들이 복합적으로 작용하여 나타나는 고혈압 원인으로 볼 수 있습니다. 

 

대표적인 요인으로는 알코올 섭취, 비타민D 결핍, 스트레스, 복부 비만, 칼륨 결핍, 운동 부족 등의 문제들이 복합적으로 작용하여 고혈압 증상이 나타나는 원인으로 약 95%의 환자들이 해당 문제로 나타난다고 합니다

 

• 이차성 고혈압

 

반대로 이차성 고혈압은 특정 질환에 의한 유형으로 알려져 있으며 이와 같은 기저질환을 치료할 경우 정상적인 혈압으로 돌아갈 수 있다고 알려져 있습니다

 

대표적인 요인으로는 만성 콩팥병, 심혈관 질환, 대동맥 협착, 쿠싱 증후군, 갑상선 기능 항진증 또는 저하증, 임신중독증, 수면무호흡증과 같은 유형으로 알려져 있고 해당 증세로 인해 고혈압 원인이 됩니다.

 

고혈압 낮추는 방법

 

이와 같은 고혈압 증상을 빠르게 예방하고 관리하기 위해선 다음과 같은 고혈압 낮추는 방법이 필요합니다

 

• 운동

 

먼저 고혈압 낮추는 방법 중 가장 중요한 것은 역시 운동입니다. 평소에 걷거나 달리기 등의 유산소 운동은 물론이고 몸을 활발하게 움직이도록 노력하면 도움이 되는데요

 

고혈압 원인 중 비만과 운동 부족 등이 있기 때문에 운동을 꾸준하게 진행하면 도움이 되며 실제로 운동을 할 경우 혈압이 낮아지는 것을 확인할 수 있습니다

 

• 음주 및 흡연 금지

 

평소에 음주나 흡연을 좋아하는 분들이 있습니다. 하지만 이와 같은 행위는 결국 혈압이 높아지는 것으로 이어질 가능성이 높아 최대한 끊어주시는 것이 고혈압을 낮추는데 좋다고 합니다

 

• 식습관 교정

 

평소에 식습관을 교정하는 것도 도움이 됩니다 특히 우리나라의 경우 음식을 짜게 먹거나 나트륨의 섭취량이 매우 높은 편이라고 알려져 있습니다. 

 

이와 같은 식습관을 혈압을 높이는데 영향을 줄 우려가 있어 평소에 식습관 교정하여 최대한 싱겁게 자극적이지 않은 음식을 섭취하도록 노력하고 야채, 과일 등을 섭취하면 좋습니다

 

 

• 영양 성분 섭취

 

평소에 칼륨, 비타민D와 같은 성분이 부족할 경우에도 고혈압 원인으로 작용할 가능성이 높습니다. 그렇기에 평소에 영양 성분을 골고루 섭취하도록 노력하시는 것이 필요한데요

 

식습관만으로 부족할 가능성이 있기 때문에 종합 영양제와 같은 제품을 구비해두고 꾸준하게 섭취하는 것도 충분하게 고혈압 낮추는 방법으로 좋다고 알려져 있습니다

 

• 스트레스 해소하기

 

평소에 고혈압을 유발하는 요인 중 하나가 바로 스트레스입니다. 특히 평소에 스트레스를 받는 일이 많은 현대인들 사이에서는 이와 같은 문제을 해소하는 것이 중요하다고 하는데요

 

최대한 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 중요하나 피하기 어렵다면 취미 생활, 여행 등을 방법을 활용하여 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

• 고혈압약 활용하기

 

하지만 다양한 고혈압 낮추는 방법을 꾸준하게 적용하더라도 어렵더라면 의사와 상담 후에 고혈압약 처방을 받으시는 것도 중요하다고 볼 수 있습니다

 

고혈압약은 주로 혈압을 낮춰주는데 도움을 줄 수 있고, 자신의 몸에 부담이 되지 않는 선에서 먹을 수 있다면 괜찮은 선택이기도 한데요 하지만 바로 먹기 보단, 우선 관리를 진행하여 혈압을 낮추는 것을 시도한 후 의사와 상담하면 좋겠습니다

 

 

오늘은 많은 분들이 힘들어하는 고혈압 증상에 대해 다양하게 알아보게 되었습니다. 혈압이 높아지는 경우 문제가 나타날 가능성이 높고, 이로 인해 다양한 질환으로 발전하게 되는데요

 

그렇기에 초기에 관리를 통해 빠르게 극복하면 좋겠고 가장 좋은 것은 예방인 만큼 평소에 건강 관리를 철저하게 진행하여 혈압도 높아지지 않도록 관리하면 좋겠습니다

 

 

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