알로에 효능 및 영양 성분, 부작용 등 정리하기

알로에의 경우 피부에 좋다는 인식이 강하고 실제로 화장품 회사에서 다양한 마케팅을 통해 알려지게 되었습니다. 우리 몸에 도움을 주는 효능이 많다 보니 알로에 효능에 대해 궁금하신 분들도 많은데요

 

오늘은 알로에 효능 및 영양 성분, 부작용 등 다양한 정보를 공유할 예정이며 특히 알로에 자체는 다양한 형태로 먹어보거나 피부에 발라서 관리가 가능하니 참고해 보세요.

 

알로에란?

 

알로에는 오래된 식물로, 역사는 아주 오래되었습니다. 인류는 약 6,000년 전부터 알로에의 치유력을 알고 있었으며, 고대 이집트인들은 이것을 "불멸의 식물"이라고 불렀습니다. 

알로에는 쓴 맛이 있는데, 이는 알로인이라는 물질 때문입니다. 그러나 알로에 젤이나 주스는 쓴 맛 대신 상쾌한 맛이 있습니다. 

알로에는 피부 치유에 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 예를 들어, 미네랄, 비타민, 아미노산, 염소, 마그네슘, 칼슘 등이 있으며, 이들 성분은 피부를 진정시키고, 보호하고, 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 알로에는 면역력 강화, 소화 개선, 혈압 조절 등의 다양한 효과가 있습니다.

 

 

알로에 영양 성분

 

알로에 100g 당 함유된 알로에 영양 성분은 다음과 같습니다.

| 성분 | 함량 |
| 열량 | 41 kcal |
| 탄수화물 | 9.08 g |
| 단백질 | 0.91 g |
| 지방 | 0.19 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 비타민 A | 160 IU |
| 비타민 C | 9 mg |
| 비타민 E | 0.19 mg |
| 엽산 | 13 μg |
| 칼슘 | 85 mg |
| 철분 | 0.8 mg |
| 마그네슘 | 27 mg |
| 인 | 18 mg |
| 칼륨 | 260 mg |
| 나트륨 | 7 mg |
| 아연 | 0.1 mg |
| 구리 | 0.04 mg |
| 망간 | 0.1 mg |
| 셀레늄 | 0.7 μg |
| 물 | 95.63 g |

 

이처럼, 알로에 영양 성분은 다양하게 함유된 만큼 해당 성분들을 고려하여 섭취해보시면 좋습니다.

 

알로에 효능

 

알로에는 다양한 효능이 있습니다. 그중에서도 대표적인 것들은 다음과 같습니다.

 

1. 피부에 좋다

알로에 효능에는 다양한 비타민과 미네랄, 아미노산 등이 함유되어 있어 피부를 진정시키고, 보호하고, 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 피부 염증을 완화시키는 효능도 있습니다.

 

2. 면역력 강화

알로에 효능에는 면역력을 강화시키는 물질이 있어, 감기나 독감 등의 질병 예방에 도움을 줍니다.

 

3. 소화 개선

알로에 효능에는 소화를 돕는 물질이 있어, 소화기능을 개선시키고, 소화불량이나 설사 등의 문제를 완화시킬 수 있습니다.

 

 

4. 혈압 조절

알로에에는 혈압을 조절하는 물질이 있어, 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

 

5. 항염 효과

알로에에는 항염 작용이 있어, 염증을 완화시키고, 관절염, 류마티스 등의 질병 예방에 도움을 줍니다.

 

6. 해독 효과

알로에에는 해독 작용이 있어, 독소를 제거하고, 간 기능을 개선시키는 데 도움을 줍니다.

 

7. 진정 효과

알로에에는 진정 작용이 있어, 스트레스를 완화시키고, 불면증 등의 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다.

 

알로에 부작용

 

알로에의 부작용은 대부분 경미한 증상으로, 과다복용이나 알러지 반응 등의 알로에 부작용이 나타나기도 합니다.

 

변비

알로에를 과다 복용하면 변비 증상이 나타날 수 있습니다.

 

복통

알로에를 과다 복용하면 복통이나 복부 불편감이 나타날 수 있습니다.

 

설사

일부 사람들은 알로에에 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 이 경우 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

 

피부 발진

일부 사람들은 알로에에 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 이 경우 피부 발진이 나타날 수 있습니다.

 

혈당 저하

알로에는 혈당을 낮추는 효능이 있으므로, 혈당 강하제와 함께 복용할 경우 혈당 수치가 너무 낮아지는 경우가 있을 수 있습니다.

 

노화

알로에에는 산화방지 작용이 있어, 과다복용하면 오히려 노화를 가속화시킬 수 있습니다.

 

임신, 수유 중 피하는 것이 좋음

임신, 수유 중인 여성은 알로에를 섭취하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 

따라서, 알로에를 복용하기 전에는 꼭 의사와 상담하시기 바랍니다.

 

 

알로에의 경우 다양한 효능과 영양 성분이 풍부하여 건강에 이로운 점이 많습니다. 그렇기에 잘 활용하면 좋겠지만 몇몇 분들은 알로에 부작용에 노출되기도 하는데요

 

이와 같은 정보를 잘 알아두고 섭취하거나 대처하는 것이 좋으니 참고하면 좋겠습니다.

 

 

 

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