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트립토판 효능 및 부작용, 트립토판이 많은 음식 -류애의 건강일기 트립토판은 동물성 및 식물성 식품에서 얻을 수 있는 필수아미노산으로 구분되고 있습니다. 보통, 트립토판이란 성분에 대해서 잘 모르시는 경우가 많으나 음식을 통해 섭취가 자연스럽게 이뤄지기 때문에 신경 쓰지 않는 부분도 있는데요 음식을 통해 섭취되는 만큼 자연스럽게 균형을 맞출 수 있는 트립토판이지만 최근 현대인들의 경우 식사를 대충 때우거나 영양 성분을 골고루 섭취하지 못해서 부족해지는 현상도 종종 발생하고 있습니다. 그렇기에 트립토판에 대해 알아두고 섭취하는 것이 중요한데 오늘은 이와 관련된 이야기를 해볼까 합니다 트립토판이란? 일단 트립토판이란, 앞에서도 언급을 드렸지만 평소에 음식을 통해 섭취가 가능하며 식물성, 동물성 음식 등에 함유된 필수 아미노산으로 구분되어 있습니다. 트립토판 자체는 감정 조.. 2023. 2. 3.
뇌출혈 전조증상 및 원인, 후유증 골든타임은? : 수술후 의식회복 기간 - 류애의 건강일기 뇌출혈은 두강 내에 출혈이 발생하는 것을 말하며 나이가 들고 노년층이 되면서 발생하는 빈도수가 높아지게 됩니다. 특히 겨울철에는 혈관의 흐름에 문제가 생길 수 있고 이로 인해 혈관에 큰 자극이 갈 수 있는데요 이럴 경우, 뇌출혈 증상이 더욱 쉽게 발생할 수 있기 때문에 나이가 드신 노년층의 경우 항상 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 오늘은 뇌출혈 전조증상 및 원인, 뇌출혈 후유증 방지를 위한 골든타임 등등 다양한 정보를 한번 공유하도록 해보겠습니다 뇌출혈이란? 그렇다면 뇌출혈이란 무엇일까? 이는 두개 내에 출혈이 있어 생기는 모든 변화를 말하고 있습니다. 다른 말로는 출혈성 뇌졸중이라고 불리기도 하는데요. 뇌출혈은 여러 가지 방법으로 구분하고 있으나 크게는 외상으로 인한 출혈과 자발성 출.. 2023. 2. 1.
감마리놀렌산 효능 및 부작용, 감마리놀렌산이 많은 음식 - 류애의 건강일기 감마리놀렌산의 경우 건강에 관심이 있으신 여성 분들이라면 꼭 섭취하는 영양 성분 중에 하나로 알려져 있습니다. 그만큼 많은 사람들이 찾아보고 있으며 웰빙 붐과 함께 여성 분들의 섭취가 늘었다고 알려져 있는데요. 그 이유는 감마리놀렌산 효능에 대한 부분이 인기를 끌기 시작했기 때문이며 실제로 몸에 각종 도움을 주는 만큼 이와 관련된 정보를 확인 후에 섭취하면 좋겠습니다 감마리놀렌산이란? 일반적으로 감마리놀렌산이란, 오메가6 지방산의 일종으로. 주로 식물성 기름에서 발견되는 불포화지방산으로 알려져 있습니다. 특히 우리가 음식을 통해 섭취해야 되는 필수 지방산 중 하나로 알려져 있는데요. 실제로 우리가 섭취해야 되는 필수지방산인 감마리놀렌산과 같은 성분이 부족해질 경우 면역력이 떨어지거나 두뇌 작용에 이상이 .. 2023. 1. 31.
폴리페놀 효능 및 폴리페놀이 많은 음식 7가지 - 류애의 건강일기 평소에 건강을 위해서 꾸준하게 좋은 음식들을 섭취하는 분들이 늘고 있습니다. 이때 폴리페놀이란 단어를 들어보신 경험이 있으실 것 같은데요. 폴리페놀은 흔히 설명으로는 항산화 성분이다, 우리 몸에 좋다라고 인식을 하고 있지만 실제로 어떠한 성분이고 효능이 있는지 잘 모르시는 경우가 많습니다 특히 다양한 영양제나 건강 식품에서도 폴리페놀 함유량에 대해 공지하는 경우가 많은 만큼 좋은 성분이라는 것은 많이 알고 있는데요. 오늘은 폴리페놀 효능 및 폴리페놀이 많은 음식 7가지 등 다양한 정보를 공유하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 폴리페놀이란? 일단 폴리페놀에 대해 알아보면, 이는 두개 이상 여러개의 폴리와 페놀로 구성된 화합물을 말하고 있습니다. 주로 식물에 들어가 있는 화학물질의 일종으로 이를 영어로 파이토케.. 2023. 1. 27.
칼슘 효능 및 하루 권장량, 부작용, 칼슘이 많은 음식 - 류애의 건강일기 칼슘은 우리 몸의 뼈와 치아 등에 대한 건강을 좋게 만들어주는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 특히 성장기의 아이들에게 필요한 성분으로 알려져 있어 초등학교에는 우유를 제공하는 등의 모습도 많이 보였었는데요 최근에는 이와 같은 칼슘을 임산부 분들은 물론이고 노년층에서도 많이 섭취를 진행하고 있다고 합니다. 우리가 건강을 생각할 때 많이 떠올리는 영양 성분 중 하나인 칼슘에 대해 오늘 알아보도록 하겠습니다 칼슘이란? 일반적으로 칼슘이란, 뼈의 건강에 필수적인 미네랄로 구분되어 있습니다. 하지만 칼슘 자체는 뼈 외에도 심장 건강, 근육 기능에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있는데요 워낙 인기가 많은 미네랄이다 보니 최근에는 영양제로 많이 팔리는 제품 중 하나로 알려져 있다고 합니다. 칼슘 자체는 뼈를 자라게 .. 2023. 1. 26.
고혈압 증상 및 원인, 고혈압 낮추는 방법 - 류애의 건강일기 혈압이 높다는 것은 우리 몸에서 혈관에 가해지는 압력이 높다는 것을 의미합니다. 이러한 현상을 고혈압이라 부르고 있고 해당 문제를 그대로 방치할 경우, 다양한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다 실제로 국내 자료를 찾아보면 사립학교 교직원을 6년간 추적 관찰하였을 때 평균 혈압이 높은 경우에 낮은 사람에 비해서 심뇌혈관 질환 발생 위험도가 2.6배가 높았다고 합니다. 현재에는 20대 고혈압과 같이 나이가 낮은 사람들도 발생하기 시작하여 환자수는 더욱 늘고 있어 해당 정보를 알아두고 관리하면 좋습니다. 고혈압이란? 일반적으로 고혈압이란, 혈압이 높은 것을 의미하고 있습니다. 해당 문제는 심장이 수축하고 확장할 때 가해지는 압력을 뜻하는 혈압이 높은 상태를 말하는데요. 심장이 수축할 때 혈압을 수축기 혈압,.. 2023. 1. 26.
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