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비타민B9 엽산 효능 및 부작용, 하루 권장량, 엽산 많은 음식 - 류애의 건강일기 엽산은 임신을 준비하는 사람들이라면 한번쯤은 들어본 단어입니다. 엽산 자체는 다른 영양 성분이 아닌 비타민으로 비타민B9로 알려져 있습니다. 비타민B군에 속한 만큼 명칭에 있어서 익숙하지 못하는 경우도 있으나 비타민B9라는 명칭보단 엽산으로 아시는 경우도 많습니다 엽산효능은 우리 몸에 도움을 주는 요소가 워낙 많고 특히 임신 관련 및 임산부에게 좋다는 인식이 많아 요즘에 많이 챙겨서 먹어보고 있는데 이러한 비타민B9 효능, 즉 엽산 효능에 대해 정리하고 엽산 부작용, 하루 권장량, 음식 등 다양하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 엽산이란? 일반적으로 엽산이란, 비타민B군에 속한 비타민B9로 알려져 있습니다. 세포대사에 중요한 역할을 하는 8개의 수용성 비타민 중 하나라고 알려져 있는데요. 우리에게 .. 2023. 2. 13.
비오틴(비타민B7) 효능 및 부작용, 음식 등 탈모에 좋은 성분 - 류애의 건강일기 나이가 들수록 머리카락이 빠지는 탈모의 경우 남성 분들에게는 매우 큰 고통으로 느껴질 수 있습니다. 그렇기에 다양한 관리를 시도할 수 있고 이때 비오틴 효능에 대해 알아보시는 경우가 많아지고 있습니다 비오틴은 비타민B7이란 성분을 말하고 있으며 비타민B군에 속하고 있는데요. 지방과 탄수화물, 단백질 등에 관여하고 있기 때문에 탈모에 좋다고 알려져 있으며 우리 몸에 도움을 주는 요소들이 많아 꾸준하게 섭취하면 좋다고 합니다. 오늘은 이와 같은 비오틴 효능 및 부작용, 음식 등에 대해 정리해보겠습니다 비오틴이란? 일단 비오틴이란, 비타민B7이라 불리는 성분으로 비타민B군에 속하고 있스빈다. 탄수화물, 지방, 단백질 등의 대사에 관여하는 비타민으로 수용성 비타민으로 구분되어 있는데요 비타민H라는 이름으로도 불.. 2023. 2. 9.
우울증 초기증상 5가지, 자가진단 테스트 : 우울증 약 치료 방법 - 류애의 건강일기 우울증은 현대 사회에서 많은 분들이 경험하는 문제로 알려져 있고, 실제로 학생, 직장인들도 쉽게 노출될 수 있습니다. 무엇보다 정신 질환 중 대표적인 문제로 알려져 있고 빠르게 대처하는 것이 필요하다고 하는데요 문제는 이와 같은 우울증 증상을 스스로 판단하지 못하거나 남들에게 이야기 하지 못하고 넘어가다 나중에 극단적인 선택으로 사망에 이르는 경우도 종종 볼 수 있습니다. 오늘은 이와 같은 우울증 초기에 발견이 가능하도록 우울증 초기증상 5가지와 우울증 자가진단 테스트 방법, 우울증 치료 방법 등에 대해 알아볼게요. 우울증 증상 일반적으로 우울증이란, 정신적으로 우울하고 기분이 다운 되는 상태를 말합니다. 삶의 의욕이 떨어지며 같은 일을 하더라도 재미를 느끼기 어려운 감정이라고 하는데요. 이 때문에 삶의.. 2023. 2. 7.
비타민D 효능 및 하루 권장량, 부작용, 비타민D 많은 음식 - 류애의 건강일기 비타민D는 면역 비타민이라는 명칭이 있을 정도로 우리 몸의 면역력에 관여한다고 합니다. 또한 칼슘과 함께 섭취하는 겨우가 많으며 이는 뼈 건강과도 연관성이 있기 때문이라고 하는데요 그만큼 우리 몸에 다양한 효능을 제공하는 비타민D인 만큼 평소에 꾸준하게 챙겨 먹으면 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 오늘은 비타민D 효능 및 하루 권장량에 대해 알아보고, 혹시 모를 부작용도 알려드릴게요 비타민D란? 비타민D는 일반적인 비타민과 다르게 크게 2가지로 구분되고 있습니다 비타민D2, 비타민D3로 구분되며 여기서 비타민D2의 경우 주로 음식을 통해 섭취가 가능한데요. 하지만 비타민D3의 경우 햇빛에 존재하는 자외선이 피부에 닿게 되면서 합성되는 특징이 있어 햇빛 비타민이란 명칭도 있습니다 그만큼 햇빛을 잘 보.. 2023. 2. 6.
트립토판 효능 및 부작용, 트립토판이 많은 음식 -류애의 건강일기 트립토판은 동물성 및 식물성 식품에서 얻을 수 있는 필수아미노산으로 구분되고 있습니다. 보통, 트립토판이란 성분에 대해서 잘 모르시는 경우가 많으나 음식을 통해 섭취가 자연스럽게 이뤄지기 때문에 신경 쓰지 않는 부분도 있는데요 음식을 통해 섭취되는 만큼 자연스럽게 균형을 맞출 수 있는 트립토판이지만 최근 현대인들의 경우 식사를 대충 때우거나 영양 성분을 골고루 섭취하지 못해서 부족해지는 현상도 종종 발생하고 있습니다. 그렇기에 트립토판에 대해 알아두고 섭취하는 것이 중요한데 오늘은 이와 관련된 이야기를 해볼까 합니다 트립토판이란? 일단 트립토판이란, 앞에서도 언급을 드렸지만 평소에 음식을 통해 섭취가 가능하며 식물성, 동물성 음식 등에 함유된 필수 아미노산으로 구분되어 있습니다. 트립토판 자체는 감정 조.. 2023. 2. 3.
뇌출혈 전조증상 및 원인, 후유증 골든타임은? : 수술후 의식회복 기간 - 류애의 건강일기 뇌출혈은 두강 내에 출혈이 발생하는 것을 말하며 나이가 들고 노년층이 되면서 발생하는 빈도수가 높아지게 됩니다. 특히 겨울철에는 혈관의 흐름에 문제가 생길 수 있고 이로 인해 혈관에 큰 자극이 갈 수 있는데요 이럴 경우, 뇌출혈 증상이 더욱 쉽게 발생할 수 있기 때문에 나이가 드신 노년층의 경우 항상 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 오늘은 뇌출혈 전조증상 및 원인, 뇌출혈 후유증 방지를 위한 골든타임 등등 다양한 정보를 한번 공유하도록 해보겠습니다 뇌출혈이란? 그렇다면 뇌출혈이란 무엇일까? 이는 두개 내에 출혈이 있어 생기는 모든 변화를 말하고 있습니다. 다른 말로는 출혈성 뇌졸중이라고 불리기도 하는데요. 뇌출혈은 여러 가지 방법으로 구분하고 있으나 크게는 외상으로 인한 출혈과 자발성 출.. 2023. 2. 1.
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