눈에 좋은 음식 BEST7 정리 및 눈 건강 관리 팁! - 류애의 건강일기

 

최근 현대인들 사이에서 눈 건강은 매우 중요하다고 합니다, 특히 전자기기의 활용도가 높아지다 보니 예전에 비해서 눈이 급격하게 나빠지는 분들의 비율도 높다고 하는데요

 

안경을 착용하면 괜찮지 않나? 생각할 수 있으나 불편함은 충분히 있으며, 눈 건강은 한번 손상되면 회복되지 않기 때문에 더욱 주의 깊게 살펴보고 대처해야 됩니다.

 

오늘은 눈에 좋은 음식에 대해 알아볼 예정이며 특히 눈 건강을 관리하는 팁도 알려드리겠습니다

 

눈 건강 중요한 이유

 

어릴 적부터 눈이 나쁜 사람들은 이해하겠지만 눈 건강이 나빠지게 될 경우, 매우 큰 생활에 불편함을 느끼곤 합니다 무엇보다 시력이 떨어짐에 따라서 안 질환에 노출되거나 일상 자체에 대한 스트레스를 받곤 하는데요

 

처음에는 단순하게 생각하던 분들도 안경의 착용이나 라식, 라섹 등으로 좋은 시력교정이 생겼음에도 불편함은 여전하다고 볼 수 있습니다.

 

특히 시력은 한번 떨어지면 다시 회복이 되지 않기 때문에 예방이 무엇보다 중요하며 평소에 눈 건강을 유지하는데 도움을 주는 눈에 좋은 음식도 알아두시면 좋다고 볼 수 있습니다

 

눈에 좋은 음식 BEST7

 

1) 치즈

 

치즈의 경우 다양한 영양 성분이 풍부하기 때문에 적당하게 먹으면 건강에 도움을 주는데요, 특히 눈에 좋은 음식으로 꼽히는 이유는 비타민A는 물론이고 철분이 풍부하기 때문에 피로감 누적 완화에 좋기 때문입니다

 

보통 눈은 빠르게 피로해지는 것이 특징이며, 이러한 부분은 눈 건강에도 영향을 미치는데요 치즈를 꾸준하게 먹을 경우, 시력이 저하되는 것을 예방하는데 좋다고 합니다

 

2) 결명자차

 

눈에 좋은 음식 중에 결명자차의 경우 매우 유명한 종류 중 하나인데요. 특히 결명자 자체에는 비타민A와 비타민C 그리고 키로틴, 캠페롤과 같은 항산화 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다

 

이는 눈의 노화를 방지해주고, 책을 오래 보거나 컴퓨터 작업이 많은 분들이 꾸준하게 마실 경우, 시력 감퇴를 늦추는데 도움을 준다고 알려져 있습니다

 

 

3) 단호박

 

단호박의 경우 베타카로틴이 풍부한 음식으로 알려져 있는데요 여기에 비타민A와 비타민C 등이 풍부한 만큼 결명자와 마찬가지로 눈에 좋은 음식으로 알려져 있습니다

 

또한 칼로리가 적어 다이어트에 적합하며 현대인들에게 필요한 영양 성분이 풍부하다고 알려져 있어 꾸준하게 먹을 경우 눈 건강은 물론, 전반적인 건강에도 도움이 됩니다

 

4) 계란

 

계란은 완전 식품이라는 명칭이 있을 정도로 건강 식품으로 꼽히고 있는데요, 실제로 루테인 및 지아잔틴 등이 풍부하기 때문에 눈 건강에 도움을 주는 것으로도 알려져 있습니다

 

이 외에도 비타민A와 아연 등이 풍부하며 이는 곧 눈의 보호는 물론이고 평소에 안 질환에 대한 예방에도 도움을 줄 수 있어 계란도 눈에 좋은 음식입니다

 

 

5) 구기자

 

다음은 구기자로 중국에서는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 통한다고 하는데요, 그만큼 옛날부터 건강 식품으로 알려져 있으며 그 중에서도 비타민A, 비타민C, 비타민E, 철분, 칼륨 등이 풍부하다고 합니다

 

그만큼 각종 안 질환은 물론이고 시력 저하에 대한 도움을 준다고 알려져 있어 눈에 좋은 음식입니다

 

6) 등푸른 생선

 

평소에 등푸른 생선 특히, 고등어와 같은 생선들의 경우 건강에 도움을 주는데요 특히 오메가3 지방산이 풍부하기 때문인데 이는 혈관의 흐름을 좋게 만들어주고 눈 건강에도 도움을 준다고 합니다

 

특히 망막에 분포하는 오메가3 지방산은 눈의 기능을 정상적으로 유지하는데 도움을 주는 장점이 있고 태아 및 어린이들의 성장에도 좋다고 하니 참고해 보세요

 

7) 검은콩

 

검은콩은 안토시아닌이 풍부한 음식으로 알려져 있으며, 영양 성분이 풍부한데요 특히 노화 방지를 도와주는 것은 물론이고 성인병 예방, 다이어트에 효과적이라고 합니다

 

이러한 장점은 눈의 노화를 방지하는데 도움을 주어 자연스럽게 눈의 시력 저하 예방에 좋다고 알려져 있습니다

 

눈 건강 관리 팁

 

이처럼 눈에 좋은 음식도 중요하겠지만 현대인들의 삶에서 스마트폰, 컴퓨터의 사용량은 나날이 증가하고 있습니다 아무래도 전자기기 활용도가 높아짐에 따라 더욱 그러할 것으로 판단 되는데요

 

눈 건강을 유지하기 위해서는 평소에 전자기기 활용도를 줄이기 어렵다면 중간 중간 휴식을 취해주고 눈 마사지나 찜질 등을 이용하여 피로감을 풀어주는 것이 중요합니다

 

또한 어두운 곳에서 책을 읽거나 컴퓨터를 하지 안도록 하고, 최대한 방에서 생활하는 시간이 길수록 밖을 나가서 멀리 보는 등의 행동을 유지해주면 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.