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효능 정보110

녹차 효능 및 부작용, 녹차 맛있게 먹는법 우리가 일상 속에서 차를 마시는 행위는 정말 건강에도 좋고 다양한 효능을 얻을 수 있다고 합니다. 실제로 이와 같은 장점 덕분에 많은 분들이 차를 마셔주고 있는데요 그 중에서도 우리나라에서 유명한 차가 바로 녹차이며 이는 일본, 우리나라, 중국 등에서 먹는 대표적인 차로 녹차 효능이 뛰어나 건강에도 도움을 주는 것으로도 알려져 있습니다. 오늘은 녹차 효능 및 부작용, 녹차 맛있게 먹는법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 녹차란? 녹차는 차나무의 잎을 이용하여 만든 차 중 하나로, 잎이 수확되어 적당히 발효되고 건조되어 제조됩니다. 일반적으로 중국과 일본에서 가장 많이 생산하며, 세계적으로 인기 있는 차 종류 중 하나입니다. 녹차 효능 1. 항산화 효과 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하게.. 2023. 3. 19.
프로바이오틱스 유산균 효능 및 부작용, 섭취 방법 어떻게 할까? 우리 몸에서 장은 음식물을 분해하고 내려온 것들에서 에너지를 흡수하고 노폐물로 변환하여 밖으로 배출하는 역할을 수행합니다. 문제는 최근 활동량이 점차 줄어드는 현대사회에서 이러한 장의 기능이 떨어지는 상황이 많아지고 있는데요. 여기에 100세 시대라는 말이 생긴 이후부터는 건강하게 오랫동안 살기 위해 꼭 먹어여 되는 영양 성분을 발표하기도 했습니다.그 중에서는 유산균도 있으며 흔히 프로바이오틱스 유산균이라 불리는 성분을 섭취하는 것을 권장하는데요. 오늘은 프로바오이틱스 유산균 효능 및 부작용, 섭취 방법 등에 대해 알아볼게요 프로바이오틱스 유산균이란? 일반적으로 유산균이란 박테리아 균 또는 미생물이라는 단어로도 불리고 있는데요 해당 단어들은 약간 부정적인 이미지가 있긴 하나, 대부분의 발효 식품에는 이러.. 2023. 2. 26.
레시틴 효능 및 부작용, 레시틴이 많은 음식 알아보기 최근 들어서 레시틴 성분에 대해 들어보신 경험 많으실 것 같습니다. 해당 성분에 대해 많이 찾으시곤 하며, 우리가 오래 전부터 먹어봤던 것이지만 근래 들어 건강적인 효능이 인기를 끌면서 더욱 많은 분들이 찾고 있습니다 물론, 레시틴이란 성분이 정확히 무엇인지 잘 모르시는 경우도 많고 들어는 봤는데.. 이게 뭐가 좋지? 생각하시는 분들도 적지 않다고 알려져 있습니다. 오늘은 레시틴 효능 및 부작용 그리고 레시틴이 많은 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 레시틴이란? 일단 레시틴이란 우리 몸의 세포 조직을 구성하는 주요 성분으로 알려져 있고, 인지질의 일종입니다. 인지질은 일반적으로 지발(지질)과 달리 인산이 들어가 있는 지질을 말하고 있는데요. 물과 기름 모두 친한 특성이 있다고 합니다. 인지질의 종류인 레시.. 2023. 2. 22.
비타민B9 엽산 효능 및 부작용, 하루 권장량, 엽산 많은 음식 - 류애의 건강일기 엽산은 임신을 준비하는 사람들이라면 한번쯤은 들어본 단어입니다. 엽산 자체는 다른 영양 성분이 아닌 비타민으로 비타민B9로 알려져 있습니다. 비타민B군에 속한 만큼 명칭에 있어서 익숙하지 못하는 경우도 있으나 비타민B9라는 명칭보단 엽산으로 아시는 경우도 많습니다 엽산효능은 우리 몸에 도움을 주는 요소가 워낙 많고 특히 임신 관련 및 임산부에게 좋다는 인식이 많아 요즘에 많이 챙겨서 먹어보고 있는데 이러한 비타민B9 효능, 즉 엽산 효능에 대해 정리하고 엽산 부작용, 하루 권장량, 음식 등 다양하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 엽산이란? 일반적으로 엽산이란, 비타민B군에 속한 비타민B9로 알려져 있습니다. 세포대사에 중요한 역할을 하는 8개의 수용성 비타민 중 하나라고 알려져 있는데요. 우리에게 .. 2023. 2. 13.
비타민D 효능 및 하루 권장량, 부작용, 비타민D 많은 음식 - 류애의 건강일기 비타민D는 면역 비타민이라는 명칭이 있을 정도로 우리 몸의 면역력에 관여한다고 합니다. 또한 칼슘과 함께 섭취하는 겨우가 많으며 이는 뼈 건강과도 연관성이 있기 때문이라고 하는데요 그만큼 우리 몸에 다양한 효능을 제공하는 비타민D인 만큼 평소에 꾸준하게 챙겨 먹으면 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 오늘은 비타민D 효능 및 하루 권장량에 대해 알아보고, 혹시 모를 부작용도 알려드릴게요 비타민D란? 비타민D는 일반적인 비타민과 다르게 크게 2가지로 구분되고 있습니다 비타민D2, 비타민D3로 구분되며 여기서 비타민D2의 경우 주로 음식을 통해 섭취가 가능한데요. 하지만 비타민D3의 경우 햇빛에 존재하는 자외선이 피부에 닿게 되면서 합성되는 특징이 있어 햇빛 비타민이란 명칭도 있습니다 그만큼 햇빛을 잘 보.. 2023. 2. 6.
트립토판 효능 및 부작용, 트립토판이 많은 음식 -류애의 건강일기 트립토판은 동물성 및 식물성 식품에서 얻을 수 있는 필수아미노산으로 구분되고 있습니다. 보통, 트립토판이란 성분에 대해서 잘 모르시는 경우가 많으나 음식을 통해 섭취가 자연스럽게 이뤄지기 때문에 신경 쓰지 않는 부분도 있는데요 음식을 통해 섭취되는 만큼 자연스럽게 균형을 맞출 수 있는 트립토판이지만 최근 현대인들의 경우 식사를 대충 때우거나 영양 성분을 골고루 섭취하지 못해서 부족해지는 현상도 종종 발생하고 있습니다. 그렇기에 트립토판에 대해 알아두고 섭취하는 것이 중요한데 오늘은 이와 관련된 이야기를 해볼까 합니다 트립토판이란? 일단 트립토판이란, 앞에서도 언급을 드렸지만 평소에 음식을 통해 섭취가 가능하며 식물성, 동물성 음식 등에 함유된 필수 아미노산으로 구분되어 있습니다. 트립토판 자체는 감정 조.. 2023. 2. 3.
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